Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Красивая Грудь за 15-20 минут в день



Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)
Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.

Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.

«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:
- Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения.
- Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.
Красивая Грудь за 15-20 минут в день




Блог отчаянной оптимистки: рецепты оптимизма на каждый день

 
Блог отчаянной оптимистки:рецепты оптимизма на каждый день
Этот блог - поддержка для всех, кто хочет изменить свою жизнь,не изменяя себе, стать счастливее, поверить в себя и свои силы, получить заряд оптимизма.Здесь вы найдете рецепты как..




Как сделать каждый день запоминающимся



Вчера прошло, завтра - просто плод воображения, а сегодня - это единственный день, в котором вы живете. Как сделать этот день более запоминающимся?

Попробуйте что-то совершенно новое. Разнообразие действительно украшает нашу жизнь. Вы можете сделать что-то в миллионный раз и через минуту забыть об этом. Но вы можете попробовать что-то впервые, заставив таким образом этот день отличаться от всех других дней до и после. Новое всегда оставляет след в нашей памяти.

Найдите развлечение в реальном мире. Хорошие воспоминания - продукт интересного жизненного опыта. Выключите телевизор (или компьютер) и отправляйтесь гулять на свежий воздух. Общайтесь с окружающим миром, любуйтесь природой, получайте удовольствие от простых радостей. Просто наблюдайте как жизнь разворачивается перед вами.

Поработайте над чем-то значимым для вас. Займитесь каким-нибудь личным проектом, имеющим для вас большое значение. Сделайте наконец-то то, что вы хотели сделать уже много времени. Жизнь коротка. Назначьте сегодняшний день - днем, принятия срочных мер.

Развивайте ваши разум и тело. Получите новые навыки. Будьте креативны. Не бойтесь начинать с нуля. Будьте изобретательны. Повысьте свои пределы.

Сделайте меньше, но лучше. Остановитесь ненадолго. Внимательно посмотрите, что вы делаете. Прекратите тратить время на бессмысленные задачи. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно.

Скажите "да" спонтанным возможностям. Нельзя запланировать все в этой жизни. Некоторые из грандиознейших возможностей будут стучать в вашу дверь, когда вы меньше всего будете этого ожидать. Будьте гибкими, умейте подстраиваться под обстоятельства.
Проявите спонтанность и просто скажите новым возможностям: "Да!".

Завершите все незавершенные дела. Сегодня идеальный день, чтобы завершить то, что вы начали. Нет чувства сравнимого с чувством удовлетворения от снятия какого -то бремени с ваших плеч.

Фиксируйте важные события. Делайте фотографии, ведите дневник, помечайте даты в ежедневнике. Это поможет вам стимулировать ваши воспоминания в будущем.

Улыбайтесь, больше позитива. Все что происходит с нами в жизни не является ни плохим, ни хорошим. Все зависит от нашего отношения к этому. Каждое событие произошедшее с нами заканчивается либо успехом, либо уроком. Оставайтесь позитивными, цените удачные результаты и учитесь у других.

Будьте верны себе. Имейте свое мнение. Невозможно чувствовать себя хорошо, притворяясь кем-то другим. Вам никогда не будет удобно в чужой обуви, вы почувствуете себя комфортно только в своей. Если вы не являетесь собой, вы не живете по-настоящему, вы просто существуете.

Активно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Все добро которое вы сделаете для других обязательно вернется к вам. Помогите людям, которым хуже, чем вам и которым вы можете помочь. Это будет очень полезный для вас опыт. Ваша помощь не забудется.

Проводите больше времени с другом, делите с ним ваш жизненный опыт. Нет ничего приятней, как вспоминать в старости свою юность. Если вы переживете самые бурные моменты своей жизни вместе с вашими друзьями, в будущем вы сможете вспоминать их вместе.

Заведите новых друзей. Люди - это очень интересные существа, и среди них нету и двух похожих друг на друга. Познакомьтесь сегодня с кем-то новым. Узнайте интересы и особенности этого человека. Возможно, он откроет вам глаза на новые увлекательные перспективы. Вы никогда не сможете предвидеть как тот или иной человек изменит вашу жизнь.

Сделайте что-нибудь забавное и посмейтесь от души. Одни из самых запоминающихся моментов жизни - это те моменты, когда мы смеемся.

Живите здесь и сейчас. Этот пункт включает в себя все предыдущие. Не позволяйте вашей жизни проходить мимо вас. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться за будущее, живите настоящим. Помните, что жизнь - это миг между прошлым и будущим. Ничего не откладывайте и не пропускайте. Живите прямо сейчас.
Как сделать каждый день запоминающимся