Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Красивая Грудь за 15-20 минут в день



Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)
Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.

Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.

«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.

Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:
- Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения.
- Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.
Красивая Грудь за 15-20 минут в день




● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.


● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.




Экономить деньги – легко!



Не делай импульсивных покупок!
Покупай только то, что заранее запланировала. Соблазнов вокруг – великое множество, от лака для ногтей и губной помады до пирожных и колбаски. Так можно потратить любую сумму, согласись!

Не ведись на рекламу!
Чем чаще ты слышишь по ТВ и радио рекламу шампуня или прокладок – тем дороже товар. Стоимость зависит не столько от качества, сколько от накладных расходов, среди которых реклама «съедает» больше всего денег.
Более достоверную информацию о том или ином товаре ты можешь получить от подруг и знакомых, которые им пользовались и остались довольны (или недовольны). Им нет нужды обманывать, они расскажут тебе чистую правду.
Кстати, не очень-то верь отзывам на разных форумах. Большинство из них – скрытая реклама (или антиреклама товара конкурента).

Откладывай!
Вот уже и отпуск наступил, а поехать отдыхать не на что… Или так: который год собираешься сделать ремонт, но на это никогда нет денег… Знакомая ситуация?
Выход есть! Прямо с сегодняшнего дня начинай откладывать деньги. То есть с каждого поступления – зарплата, премия, подарок, алименты, гонорар и прочее – аккуратно отделяй, скажем, 20%, и складывай куда-нибудь в укромное место. Ну-ка прикинь, сколько у тебя накопится за год! Наверное, хватит и на ремонт, и на отпуск!

Откажись от кредитов!
Они приносят немалые убытки! Возьми калькулятор и посчитай: сколько ты переплатишь за машину или плазменную панель, если купишь их в кредит? Проценты, комиссия, оплата услуг банка… Не проще ли немного подождать, пока скопится нужная сумма? Еще один нюанс: купив в рассрочку, например, бытовую технику, ты долгие месяцы выплачиваешь за нее деньги, тогда как за это время, вероятнее всего, появятся новые модели, более совершенные и экономичные.




Достаточно жесткая диета, при соблюдении которой можно скинуть до 10 кг. Каждый день отводится под определенный продукт, другие продукты исключены, разрешается только травяной чай (в определенных количествах) и минеральная вода без газов в любом количестве.



1 день – кефирный

1 л кефира (жирность 2,5%), 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая

2 день – фруктовый

4 средних апельсина, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 2 чашечки травяного чая

3 день – творожный

500 г обезжиренного творога, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая

4 день – овощной

500 г тушеных кабачков, травяной чай

5 день – шоколадный

100 г молочного шоколада, травяной чай

6 день – яблочный

1 кг яблок, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая

7 день – сырный

300 г твердого сыра, травяной чай

8 день – овощной

1 литр томатного сока

9 день – мясной

400 г вареной говядины, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая

10 день – овощной

салат (огурец, помидор, капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль), травяной чай

11 день – творожный

500 г обезжиренного творога, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая

12 день – фруктовый

1 кг свежих слив, 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию 1 чашечка травяного чая.
Достаточно жесткая диета, при соблюдении которой можно скинуть до 10 кг. Каждый день отводится под определенный продукт, другие продукты исключены, разрешается только травяной чай (в определенных количествах) и минеральная вода без газов в любом количестве.