Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




На каждый день

На каждый день




Красивая прическа как на каждый день, так и для вечернего образа.





Первый день


Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Первый день




Прическа на каждый день!

Прическа на каждый день!
Прическа на каждый день!
Прическа на каждый день!
Прическа на каждый день!
Прическа на каждый день!




" Что-то платье не очень¨ - сказала мне свекровь в день свадьбы.


¨Ничего. В следующий раз лучше будет¨ - ответила я.
" Что-то платье не очень¨ - сказала мне свекровь в день свадьбы.




Разгрузочный день



Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки ( например, фасоль ). Очень важно много пить ( до 2-2,5 л ).

К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.

Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

Рацион белкового дня:

Утро: 1 ст.л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля ( продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания ), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок ( без кожи ) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате ( 200 г ), стакан томатного сока.
Разгрузочный день




На каждый день


Сохрани себе
На каждый день




Английская диета на 21 день.



Особенность данной диеты в том, что первые два дня остаются неизменными, а в остальные дни можно чередовать меню 3-4го и 5-6го дней. Хлеб рекомендуется употреблять подсушенным в тостере или на сковороде. Во время диеты следует принимать поливитамины.

Необходимые продукты:
• постное мясо, рыба, курица;
• нежирное молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог;
• свежие овощи в большом количестве (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов);
• хлеб лучше всего использовать зерновой:
• куриные яйца;
• некрепко сваренный кофе и чай( лучше всего подходит зелёный);

Меню на время диеты.

Первый и второй день:

• завтрак — молоко (1 стакан) и кусок хлеба;
• обед — молоко (1 стакан);
• полдник — молоко (1 стакан) и кусок хлеба;
• ужин — молоко (1 стакан);
• на ночь — томатный сок (1 стакан);

Третий и четвёртый день:

• завтрак — кофе с молоком без сахара (1 чашка), кусочек просушеного хлеба, сливочное масло (0,5 ст. ложки), мед (0,5 ст. ложки).
• обед — чашка бульона(мясной или рыбный), отварное мясо (150 гр.), зелёный горошек(2 ст. ложки), кусочек хлеба.
• полдник — молоко (1 стакан), мед (0,5 ст. ложки).
• ужин — два яйца, или сыр (50 гр.), или ветчина, рыба, мясо(50 гр.), или кефир (1 стакан).

Пятый и шестой день:

• завтрак — два апельсина или два яблока.
• обед — чашка овощного супа без картофеля(поскольку он запрещен) с растительным маслом (1 ст. ложка), винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.
• полдник — фрукты (все кроме бананов).
• ужин — салат из овощей, мед (0,5 ст. ложки) и чай (1 стакан).
Английская диета на 21 день.




Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз. Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз. Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.