Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Ступень 1. Стакан прохладной негазированной воды – вот с чего должен начинаться день. Это запускает механизм очищения. Выпивать по стакану жидкости нужно перед каждым приемом пищи и между трапезами, доведя количество выпиваемой за день воды до 1,5-2 литров.



Ступень 2. Сделайте 5 приседаний и 10 подъемов туловища из положения лежа на спине. Каждый день прибавляйте по 1-2 повтора, пока не почувствуете настоятельную потребность превратить эти примитивные упражнения в солидную гимнастику.

Ступень 3. Приготовьте гречневую и овсяную кашу и съешьте ее, сосредоточившись на том, что с каждой ложкой вы отправляете в рот энное количество витамина β1, фолиевой кислоты, серотонина и других полезных веществ.

Ступень 4. Чтобы, дожидаясь общественного транспорта, не жалеть о потраченном времени, лучше заранее продумать, чем вы займете свой ум (повторением Present Perfekt Tense) или тела (незаметной гимнастикой для пресса).

Ступень 5. В разгар рабочего дня оторвите взгляд от компьютера и посмотрите в окно. А лучше подойдите к нему и прижмитесь лбом к стеклу – это снимает статическое напряжение.

Ступень 6. Устройте «файф-о-клок»: заварите чай с мятой и выпейте его со вкусом, без спешки. Не откажитесь от десерта – ложки измельченных в блендере кураги, изюма, орехов, заправленных медом (кардиологи одобряют).

Ступень 7. Сделайте любую дыхательную гимнастику (предварительно проветрив помещение) – например, чередуйте глубокий свободный вдох и резкий сильный выдох с задержкой дыхания на его конечной точке.

Ступень 8. После каждого приема пищи постарайтесь 15 минут посидеть спокойно, а следующие 45 – прогуляться быстрым шагом. Такой режим способствует сжиганию «съеденных» калорий.

Ступень 9. Каждый день сокращайте время, проведенное перед телевизором, на 5 минут, пока не доведете его до условно безопасной нормы в три четверти часа. Ради эксперимента попробуйте на неделю вообще отказаться от просмотра телепередач – у вас возникнет ощущение, что сутки растяжимы!

Ступень 10. Выберетесь в ближайший парк и «пообнимайтесь» с березой, дубом или сосной, но не с осиной или тополем. Первые три – энергетически подпитывают человека, последние – отнимают энергию.

Ступень 11. Помассируйте стопы смесью любого жирного крема и мятного масла. Эта процедура тонизирует, снимает усталость и дезодорирует кожу.

Ступень 12. Похвалите себя не меньше 5 раз в день. После этого скажите: «Я тебя люблю!» своим родителям, супругу(е), детям, друзьям. Каждый день увеличивайте количество комплиментов себе и окружающим.

Ступень 13. Научитесь каждый вечер заканчивать составлением плана на следующий день – это организовывает и на 58% снижает стрессогенность жизни.

Ступень 14. Лягте спать в 22.00. Не удается заснуть? Настройте радиоприемник на промежуток между FM–станциями – вы услышите слабое шипение, так называемый «белый шум», обладающий замечательным убаюкивающим свойством.

Ступень 15. Запоминайте (записывайте) свои сны – это помогает лучше понять собственные скрытые чувства и желания, повышает способность противостоять страхам в реальной жизни и улучшает память.




Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день и летом будешь блистать своим телом на пляже :)



пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 15 мин
Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день и летом будешь блистать своим телом на пляже :)




" Что-то платье не очень¨ - сказала мне свекровь в день свадьбы.


¨Ничего. В следующий раз лучше будет¨ - ответила я.
" Что-то платье не очень¨ - сказала мне свекровь в день свадьбы.
" Что-то платье не очень¨ - сказала мне свекровь в день свадьбы.




Часто можно услышать - любовь была, но прошла, он оказался не таким (ой), это не мой человек и т.д. и т.п... Любовь - это талант, способность, которую нужно развивать прежде всего в себе. Легко влюбляться, разочаровываться и идти дальше, т.к. "это не мой человек", и повторять этот опыт в каждых следующих отношениях, а умение любить по-настоящему, долго и глубоко - это искусство, так что может дело не в объекте вашей любви, а в вашей способности испытывать это чувство - отдавать, прощать, ценить...видеть прекрасное каждый день...снова и снова влюбляться в любимого человека...

Часто можно услышать - любовь была, но прошла, он оказался не таким (ой), это не мой человек и т.д. и т.п... Любовь - это талант, способность, которую нужно развивать прежде всего в себе. Легко влюбляться, разочаровываться и идти дальше, т.к. "это не мой человек", и повторять этот опыт в каждых следующих отношениях, а умение любить по-настоящему, долго и глубоко - это искусство, так что может дело не в объекте вашей любви, а в вашей способности испытывать это чувство - отдавать, прощать, ценить...видеть прекрасное каждый день...снова и снова влюбляться в любимого человека...




Один раз я была в гостях у старой еврейки-пианистки, она для своего возраста выглядела отлично, ухожено - причёска, маникюр, юбочка с оборками, жабо, чулки - не бабушка, а конфетка . Она мне просто посоветовала попробовать её средство: купить толкушку для орехов и специй - фарфоровую миску со ступкой и толочь в ней в пыль скорлупу от варёных яиц - скорлупка от одного яйца без плёночки растирается в порошок, потом растворяется в стакане кипячёной воды и маленькими глотками выпивается в течении дня. Так делать через день. Я сама не поверила, но кожа очистилась за неделю, прыщи ни на теле, ни на лице, ни на голове больше не появлялись, и раздражения никакого не было. В общем, я рекомендую, попробуйте.





К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все



Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок. Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все