Для девушек

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

8 признаков ухоженной девушки

1. Красивые ухоженные волосы. Красивые волосы – это не только свежая и аккуратная стрижка, но и качественный уход за волосами. Ваши волосы всегда должны быть чистыми и свежевымытыми.

2. Удачная прическа. Совсем не обязательно, чтобы у вас была сверхсложная и дорогая укладка. Наоборот, чем проще – тем лучше. Мягкие локоны или легкие волны будут уместны в любой обстановке и всегда актуальны.

3. Ухоженная чистая кожа. Очищайте и увлажняйте кожу. Чистая кожа требует меньше времени на нанесение макияжа, да и выглядит она намного приятный и привлекательней.

4. Форма бровей. Хотя бы два раза в неделю поправляйте форму бровей, ведь неопрятные брови бросаются в глаза всем окружающим.

5. Макияж. В любой обстановке будет уместным естественный макияж. Делайте акцент либо на губы, либо на глаза. Выделять сразу и глаза и губы можно только в случае с вечерним макияжем.

6. Загар. В теплое время года кожа должна иметь немного бронзовый оттенок. Легкий загар ассоциируется с ухоженностью и здоровьем. Кроме того, когда кожа слегка загорелая, она выглядит намного лучше и красивее. Зимой же не переусердствуйте с интенсивностью загара.

7. Руки. Если у вас нет возможности или времени сделать красивый маникюр, то лучше всего не красить ногти, а оставить их естественными. Обязательно придайте им красивую форму и следите за здоровьем ногтей.

8. И последнее, очень важное правило – подбирайте одежду соответственно обстоятельствам, чтобы не выглядеть нелепо и не чувствовать себя не в своей тарелке.

Каждая девушка никогда не должна забывать, что ей не нужны те, кому не нужна она.

(Мэрилин Монро)

Всем девушкам на заметку .

62% парней сказали, что длинные волосы украшение для девушки.

80% парней считают, что большой каблук - ужасно. Он должен быть от 8 до 10 см.

Маникюр. Bсем парням хочется подержать твою руку, у себя в руке. Лучше всего средняя длина и прозрачный лак. Это оценили 75%.

Ни в коем случае не должно быть коротких юбок и яркого макияжа, лучше всего без макияжа. Оценили 92% парней.

Парням, как выяснилось, совсем не нужна худая девушка, они сказали: "Ходи полненькой, я тебя и такой полюблю". Сказали это 79% парней.

Ты должна быть женственной, ходи в юбке и полюби платья. 100% парней за это.

99% мужчин за этикет и поведение. В первую очередь подумай о нем, ему за тебя стыдно.

Никогда не будь истеричкой, 91% парней это ужасно раздражает.

ХАРАКТЕР ДЕВУШКИ:

ЯНВАРЬ - добрая, красивая, умная, ласковая

ФЕВРАЛЬ - любима(ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОД ФОТО)▼

P.S. Доступно подписчицам Школы красоты

Страница

Характер девушки Подпишись ^ Жми сюда, читай о характере!  ХАРАКТЕР ДЕВУШКИ: Овны обладают пронзительным «огненным» взглядом. Тельцы от природы имеют очень выразительные..