Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Диетологи объяснили, почему не стоит худеть зимой


Почему в морозы хочется больше есть и почему не стоит сейчас сидеть на диетах, комментируют специалисты— Самую быструю энергию для «обогрева» организма мы получаем в первую очередь из еды, — говорит к.м.н., доцент, врач-диетолог Клиники Института питания РАМН Елена Чедия. — Поэтому уж что-что, а худеть в это время точно не стоит. Посоветовать можно ни в коем случае не ограничивать углеводы — поставщики энергии. То есть побольше зерновых, овощей, фруктов. Энергию можно получать и за счет белков (молочных, мясных продуктов, рыбы). Но они нам больше нужны, как пластичный материал — для строения и обновления клеток. И еще одно правило, которое нужно соблюдать и зимой, и летом — не ешьте позже, чем за четыре часа до сна. Даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.
Нам не хватает витаминов— На самом деле вовсе не удивительно, что в холодное и темное время суток нам хочется больше есть, — говорит к.м.н., невролог Виктор Косс. — Зимой в организме уменьшается количество витаминов и минералов, стимулирующих обмен веществ (витамин А, D, Е, группы В, йод и железо). Да еще и наши биоритмы замедляются. Поэтому худеть, как и интенсивно заниматься спортом сейчас не рекомендуется. Но в любом случае — небольшие нагрузки (хотя бы 10-минутную зарядку) никто не отменял. Иначе точно грозит депрессия от нехватки движения. Кстати, чтобы не «заедать» усталость, если позволяет давление, с утра можно немного взбодриться 10-15 каплями женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Только не пейте стимуляторы после обеда — можно и не уснуть.Также хорош свежезаваренный черный или зеленый чай. А вот любителям кофе нужно быть осторожнее. Ведь истощение нервной системы кофеином зимой — это верный путь к весенней депрессии.Какая еда хороша в морозы— Каша по утрам. Совет хоть и надоевший, но все-таки попробуйте — именно зерновые с утра способны зарядить нас энергией. Кроме того каши на молоке, особенно овсяная (геркулес), улучшают пищеварение. А еще заряжают энергией и для того, чтобы вытерпеть пробежку по улице, и чтобы зарядить мозги перед рабочим днем. Добавьте к каше ложку меда — «два полезных углевода в одном» — и будет вам счастье.— На перекус после обеда (но не перед сном!) — банан или хурму. Они оба содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина — гормона счастья, которого так не хватает зимой.— Три разноцветных овоща — возьмите за правило съедать их на обед или на ужин. Салат из помидор, огурцов и желтого болгарского перца — идеальный вариант.— Шоколад. Горький. 30 грамм в день еще никому не повредили. А полезные вещества, в том числе антиоксиданты, помогут и мозгу, и всему организму пережить холодное и темное время суток




Низкоуглеводные блюда диеты Анджелины Джоли.



Диета Анджелины Джоли не накладывает сильные ограничений на размеры порций и количество приёмов еды. Хотя, понимая, что данное всё же диета и главная задача тут освободиться от избыточного веса не стоит переедать, в том даже если вы кушаете только то что так званая диета Джоли не накладывает вето и запретов.

Блюдо чтоб позавтракать – «Сырный ролл». Компоненты: 2 яичка, 50 грамм сыра, зелень. Яичка сбивают вилкой, солятся и выливаются на уже подогретую сковороду. Жарят как блин с 2-ух сторон, присыпают зеленью и сыром, и сворачиваются в трубочку. Выходит ролл в добавок прогревают в микроволновке и нарезают небольшими порциями.

Блюдо на обед – «Лосось в фольге под соусом». Ингредиенты: 1 лимон, филе лосося, эстрагон, сметана,чёрный перец, укроп. Фольгу разложить, смазать оливковым или подсолнечным масло, выложить на нее лосося. Рыбу полить соком лимона, осыпать эстрагоном и чёрным перцем. Затем фольгу нужно завернуть и запечь рыбу в духовке в течении20 мин. при температуре 150ºС. Для соуса сметану помешать с рубленой зеленью.

Блюдо на ужин – «Салат из ананасом и курицы ». Ингредиенты: 200 грам свежего ананаса,200 грам куриного филе, зелёный лук, четыреста грамм китайской капусты, сок лимона и 3 столовые ложки майонеза. Куриное филе отварить и поделить на волокна. Ананас и капусту нарезать небольшими ломтиками. Все перемешать в глубокой посуде, заправить майонезом, сбрызнуть лимонным соком и обсыпать зелёным луком.

Десерт – «Творожное рафаэлло». Ингредиенты: заменитель сахара по вкусу, 250 грам обезжиренного творога, целостный миндаль и 200 грам кокосовой стружки,. Перемешать творог с заменителем сахара и небольшую часть кокосовой стружки до получения однородной жижи. Из полученной нами смеси сделать шарики и положить в каждый обжаренный миндаль. Шарики окунуть в кокосовую стружку и положить в морозильник на 30 мин..




ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА



ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
ВТОРНИК:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
ПЯТНИЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!)))
ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА