Очень удобная и сбалансированная диета.

На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день
завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день
завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
обед: варёное яйцо
ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день
завтрак: 2 стакана кипячёного молока
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока
ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4-ый день
завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая
обед: любые овощи в неограниченном количестве
ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5-ый день
завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога
обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца
ужин: кусочек сыра, стакан кефира

ДИЕТА ДНЯ!

ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ И ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!
Должен быть сюрприз!;) обычно 5-8 кг

День первый:..
Показаmь полносmью

Спедиземноморская диета:

...
http://vk.com/board26970810?act=create

Как не сорваться, когда на диете?

Да, пожалуй, это самый сложный момент – удержаться и не съесть чего лишнего.

Когда вы выбираете диету, проанализируйте сначала, сможете ли вы придерживаться ее столько, сколько написано в рекомендациях. Если вы любитель мяса, а выбираете овощную диету, то вряд ли можно рассчитывать на то, что вы доведете диету до конца, то есть до момента приобретения желаемых форм. Скорее всего, у вас испортится настроение, вам будет сниться по ночам кусочек мяса, а в каждом человеке, вкушающим сей продукт, вы будете видеть, как минимум, неприятеля… Чтобы не задумываться над вопросом, как не сорваться, когда на диете, надо выбрать ту диету, придерживаться которой вам будет не сложно.
Благо, выбор диет сегодня настолько огромен, что подобрать что-то подходящее для своего организма совсем не сложно. Далее нужен настрой. Причем настрой должен быть обязательно на победу с ненавистными килограммами. Вам захотелось тортика, а вы представьте, как этот красивый аппетитный кусочек коряво ложится на ваши бедра волнистой жировой складкой… Включите воображение, и у вас обязательно отпадет охота съесть этого «вредителя».

Ежедневно напоминайте себе о стимуле. Для чего вы хотите похудеть? Как правило, главная причина – быть здоровой.

Для того чтобы организм не требовал недостающие ему вещества, обязательно включите в свой рацион витаминно-минеральный комплекс. Не забывайте пить воду, так как она не только помогает выводить из организма продукты обмена, но и «обманывает» мозг, «выдавая себя за еду».
Выпейте стакан воды перед едой, и в вас просто не поместится то количество пищи, которое бы вы съели без воды.

Очень сложно не сорваться, когда на диете, обедая или ужиная за компанию. Поэтому возьмите за правило – питаться либо одной, либо с теми, кто так же как и вы находится на диете.

Если вы чувствуете, что не можете «дожить» до следующего приема пищи, не насилуйте организм, съешьте что-нибудь, но пусть это будет сочное спелое яблоко или не менее сочный огурец. То есть низкокалорийный овощ или фрукт. Он желудок наполнит и даст ему работу.
Если вы вдруг сорвались, не вините себя. Это просто ваша маленькая слабость, завтра будет новый день и еще более сильное желание стать обаятельной и привлекательной. А если вы не можете сдержаться и не сорваться, когда на диете, значит, просто ваше время еще не пришло.

- 3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ НЕ ПРИБЕГАЯ К ДИЕТАМ

Что делать если хочется быть стройной и красивой, но нет желания заниматься спортом или сидеть на диетах? Или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка?
Выход есть!

Продолжение под фото и доступно только подписчикам страницы.

PS Подпишитесь на страницу, чтобы читать закрытые материалы.

Страница Читать продолжение . . . .

Не унижайся. Не будь дурой. Не загружайся. Следи за фигурой. Не замыкайся. Не ной. Не кричи. Помни, куда положила ключи. Книги читай. Не смотри ток- шоу. И повторяй, что всё хорошо. Думай о многом. Много не пей. Не подпускай к себе лишних людей. Рано вставай. Спи по восемь часов. Сядь на диету, но слезь, блин, с весов! Остерегайся мрачных людей и не стесняйся безумных идей. Слушай родных - не будь ты упрямой! На выходных сходи в кино с мамой. Курить не круто. Не думай о смерти. Отправь кому-то письмо в конверте. Не притворяйся. Поменьше трепись.

Любишь - признайся. Не любишь - влюбись...