Голодание глазами диетологов.

Голодание издревле использовали для лечения недугов сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и печени. А сейчас многие неопытные девушки пытаются прибегать к его помощи, чтоб сбросить лишний вес. Тем не менее, диетологи полагают, что голодание подходит только людям со скромным аппетитом.
Если же речь идет о большом количестве избыточного веса и тем более об ожирении, такая стратегия вовсе недопустима: большой вес - всегда последствие большого чувства голода и не насыщения. Поэтому полный отказ от пищи может стать причиной приступа обжорства.

Итак, 3 важных шага на пути к похудению, по мнению диетологов:
1. Выявление метаболических и гормональных нарушений;
2. Организация их коррекции;
3. Контроль над количеством и качеством потребляемой пищи.
Кстати говоря, моральными муками голодание не ограничивается. Давно известно одно из правил сгорания жиров – в огне углеводов. С целью утилизации имеющегося жира, организм пользуется личными запасами – гликогеном мышц и печени, которого хватит всего-то на пару дней. Поэтому происходит накопление продуктов обмена белков и жиров, которые могут пагубным образом сказаться на здоровье.
Как способ снижения веса, голодание могут применять люди с нормальными параметрами, скажем, перед пляжным отдыхом или после ряда обильных застолий. Отказ от пищи на 1.5 суток не принесет вреда и поможет скинуть 0.5-1 кг, если вы здоровы и за эти часы выпьете как минимум 2 литра воды. Люди, страдающие лишним весом, также могут воспользоваться таким коротким голоданием. Ясное дело, одним подходом проблема решена не будет. Что ж, если голодовка будет перенесена нормально, ее можно будет взять за правило, например, 1 раз в неделю.
Вот только правило это вводить нужно исключительно после консультации с врачом.

7 способов обмануть голод

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.
5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

Голодание глазами диетологов.

Голодание издревле использовали для лечения недугов сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и печени. А сейчас многие неопытные девушки пытаются прибегать к его помощи, чтоб сбросить лишний вес. Тем не менее, диетологи полагают, что голодание подходит только людям со скромным аппетитом.
Если же речь идет о большом количестве избыточного веса и тем более об ожирении, такая стратегия вовсе недопустима: большой вес - всегда последствие большого чувства голода и не насыщения. Поэтому полный отказ от пищи может стать причиной приступа обжорства.

Итак, 3 важных шага на пути к похудению, по мнению диетологов:
1. Выявление метаболических и гормональных нарушений;
2. Организация их коррекции;
3. Контроль над количеством и качеством потребляемой пищи.
Кстати говоря, моральными муками голодание не ограничивается. Давно известно одно из правил сгорания жиров – в огне углеводов. С целью утилизации имеющегося жира, организм пользуется личными запасами – гликогеном мышц и печени, которого хватит всего-то на пару дней. Поэтому происходит накопление продуктов обмена белков и жиров, которые могут пагубным образом сказаться на здоровье.
Как способ снижения веса, голодание могут применять люди с нормальными параметрами, скажем, перед пляжным отдыхом или после ряда обильных застолий. Отказ от пищи на 1.5 суток не принесет вреда и поможет скинуть 0.5-1 кг, если вы здоровы и за эти часы выпьете как минимум 2 литра воды. Люди, страдающие лишним весом, также могут воспользоваться таким коротким голоданием. Ясное дело, одним подходом проблема решена не будет. Что ж, если голодовка будет перенесена нормально, ее можно будет взять за правило, например, 1 раз в неделю.
Вот только правило это вводить нужно исключительно после консультации с врачом.