Кому стройные ножки?

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!

1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!

1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

Борьба за красивые ножки

Красивые стройные ножки без целлюлита – гордость каждой женщины. Избавиться от дряблость ног и от явно проступающего целлюлита в домашних условиях довольно сложно. Но существуют некоторые салонные методики, которые эффективно помогут справиться с этой проблемой. Речь идет о мезотерапии и массаже.

Наиболее эффективным средством для устранения проявлений целлюлита в области бедер и ног является мезотерапия. Во время данной процедуры под кожу вводятся микродозы гомеопатических либо же биологически активных препаратов. Мезотерапия помогает расщеплению жировой ткани, выведению лишней жидкости из организма, а также улучшению кровообращению и лимфоснабжению, что, несомненно, дает результат в подтягивании кожи.

Добиться стройности ножек и избавиться от проявлений целлюлита поможет также массаж. Под действием ручного массажа ускоряются обменные процессы. Массаж также всецело укрепляет мышцы, снижает проявление целлюлита, способствует повышению упругости кожи. Но следует помнить, что массаж не в силах избавить вас от лишнего жира. Поэтому данную методику зачастую используют в качестве профилактики либо же в комплексе антицеллюлитных методов.

Женские ножки созданы чтобы их целовали, а не для того

чтобы они за кем-то бегали.©