Стройные ножки всего за неделю

Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Так хочется с приходом лета переобуться в изящные босоножки, но, к сожалению не все женщины могут похвастаться красивыми ножками. И дело чаще даже не в их форме, а во внешнем виде.

Для начала следует сделать пилинг. Возьмите скраб для тела и обработайте проблемные места, уделив особое внимание коленям. Очень полезны для огрубевшей за зиму кожи коленей компрессы из оливкового или льняного масел. Нанесите плотным слоем масло на кожу, а через 20 минут смойте теплой водой и смажьте увлажняющим молочком для тела.

Пяточки аккуратно отшлифуйте пемзой, это нужно делать после ванны, когда ноги распарены, чтобы избежать травм. Затем нанесите на ноги крем, тщательно массируя всю ступню, не забывая о пальчиках. Очень полезны для ног маски из голубой глины, которые способствуют заживлению ранок и трещин, а также смягчают кожу.

Теперь можно приступать к ноготкам. Внимательно присмотритесь к ним, если вы заметили, что они изменили цвет или форму, то возможно, это грибок, и вам следует обратиться к врачу. А если ноготки ровные и здоровые, тогда следующий шаг – педикюр. В салоне кроме классического педикюра вам предложат разнообразные виды СПА-педикюра, аппаратный педикюр, парафинотерапию, французский маникюр. Настоящие модницы смогут нарастить ногти на ногах с помощью геля.

Педикюр можно сделать и самостоятельно. Маникюрными ножничками подстригите ногти, не закругляя края. По длине ноготь должен быть немного короче края подушечки. Пилочкой обработайте края ногтей, а саму ногтевую пластину – полировщиком. Обработайте кутикулу специальным маслом для ее размягчения. Затем отодвиньте кутикулу к краям и осторожно срежьте ножницами. Для того чтобы не образовывались заусенцы, смажьте кожу вокруг ногтя маслом еще раз. Перед нанесением лака обезжирьте ногтевую пластину специальным средством. Далее наносятся базовое покрытие и лак для ногтей.

Красивые ножки? Легко!

В наше время почти каждый второй страдает от проблемы натоптышей - тех самых огрубевших участках кожи на подошвах ступней. Они не только выглядят неприятно, но и способны вызывать болезненные ощущения.

Сталкиваются с этим как мужчины, так и женщины. Одна из причин – длительное ношение тесной обуви. Слишком сильные физические нагрузки также могут породить появление натоптышей. Следующая возможность приобрести подобную проблему - высокий каблук. Люди с избытком веса также подвержены такими образованиям на своих ступнях. Не стоит снимать со счетов и плоскостопие, грибковые заболевания ног, сахарный диабет.

По возможности в повседневной носке стоит отдавать предпочтение обуви с невысоким каблуком, чередовать нагрузки с отдыхом и соблюдать правила гигиены. Но что же делать, если вы уже обзавелись натоптышами на ступнях? Не беда! На первых стадиях их образования вы сами можете заняться устранением.

Говорят, “лук от всех недуг”. Сегодня не известно так ли это, но в борьбе с натоптышами он незаменим. Процедуру по устранению ненужных образований на ступнях лучше делать на ночь и обязательно на чистые ноги.

Свежий репчатый лук измельчаем до однородной массы, получившуюся смесь наносим на поврежденные участки кожи, а затем фиксируем бинтом. После этого рекомендуется надеть теплые носки и можно ложиться спать. К утру натоптыши на ступнях станут мягче. С помощью пемзы легко удаляем “лишнюю” кожу, при необходимости повторяем процедуру.

То же самое можно совершать с ржаным хлебом, размоченным в кефире. Действенным также окажется мелко нарезанный и приложенный на ночь чеснок. Избавиться от натоптышей поможет нам и растительное масло. Для этого необходимо смочить в нём мягкую ткань, приложить её к огрубевшей коже ступней на ночь, а наутро нужно будет лишь соскоблить размягченный слой натоптышей.

В борьбе с ненужными образованиями могут помочь ещё ванночки для ног:

Добавляем в 4 литра теплой воды по две столовые ложки соли и тертого хозяйственного мыла. Опускаем ноги в ванночку на полчаса, а затем удаляем “мертвую кожу” пемзой.
Разводим слабый раствор марганцовки (4 литра) и добавляем в неё столовую ложку соли. Опускаем ноги в воду на минут двадцать пять, а затем также удаляем мягкую кожу.

Пусть ваши ножки всегда будут красивыми!