Для быстрого роста волос совсем не достатчно только делать маски и пользоваться специальными шампунями. Волосы необходимо кормить и причем правильно!

• В рационе обязательно должны быть белки, особенно в первой половине дня. Мясо, рыба, яйца, молоко и бобовые - главные поставщики питательных веществ для волос.
• Между приемами пищи ешьте сухофрукты и зелень. Они содержат железо, жизненно необходимое волосам.
• Росту волос способствует также бета-каротин, которого много в
зеленых и желтых овощах и фруктах.
• Выпивайте 6-7 стаканов чистой воды в день. Это полезно не только волосам, но и всему организму.
• Полезно каждый день выпивать по чайной ложке рыбьего жира. Волосы будут сильнее, перестанут выпадать.
• Не злоупотребляйте углеводами (сахар, хлеб, картофель). От них кожа головы становится жирной.
• И не ждите мгновенных результатов. Изменения вы заметите только через 1,5-2 месяца правильной диеты.

Простые правила!

Для быстрого роста волос совсем не достатчно только делать маски и пользоваться специальными шампунями. Волосы необходимо кормить и причем правильно!
• В рационе обязательно должны быть белки, особенно в первой половине дня. Мясо, рыба, яйца, молоко и бобовые - главные поставщики питательных веществ для волос.
• Между приемами пищи ешьте сухофрукты и зелень. Они содержат железо, жизненно необходимое волосам.
• Росту волос способствует также бета-каротин, которого много в
зеленых и желтых овощах и фруктах.
• Выпивайте 6-7 стаканов чистой воды в день. Это полезно не только волосам, но и всему организму.
• Полезно каждый день выпивать по чайной ложке рыбьего жира. Волосы будут сильнее, перестанут выпадать.
• Не злоупотребляйте углеводами (сахар, хлеб, картофель). От них кожа головы становится жирной.
• И не ждите мгновенных результатов. Изменения вы заметите только через 1,5-2 месяца правильной диеты.

3 легких правила, чтобы выглядеть, как модель

1. Дайте себе серьезное обязательство. Запишите это в Вашем дневнике и выделите себе время 4 раза в неделю, чтобы потратить его на достижение поставленной цели. Отложите в сторону все дела и посвятите время несложным физическим упражнениям и обычной тренировке в фитнес-зале. Обязывая себя регулярно заниматься, Вы незаметно создаете полезную привычку, которая поможет Вам достичь успеха. Привычки трудно формировать, но хорошие привычки со временем перерастают в хобби и являются очень действенным путем для достижения целей. В последствии Вам даже не придется думать, как найти для занятий время, привычка автоматически вплетется в Ваши рутинные дела.

2. Всегда записывайте, что Вы едите. Даже когда Вы думаете, что Вы едите нормально и не переедаете, все равно будет полезно записывать это в дневник. Вы можете удивляться, просматривая впоследствии записи, и улучшать свой рацион. Проверяйте, достаточно ли Вы едите белка и не слишком ли много потребляете углеводов. До тех пор, пока не будете записывать что едите, Вы не будете знать, какие изменения следует делать.

3. Не забывайте на протяжении всего дня пить достаточное количество воды. Вода очень важна. Она переносит питательные вещества, смазывает суставы и мускулы, регулирует температуру, очищает кожу и улучшает энергетический уровень организма. Если Вы будете пить воду регулярно на протяжении дня, то поддержите общий водный баланс - это обеспечит Вам хорошее самочувствие. Помните, что следует пить больше воды за 2-3 часа до упражнений, немного перед упражнениями и маленькими глотками во время тренировки.

7 правил, как добиться тонкой талии:

1.Чтобы талия стала тоньше, вам, прежде всего, следует убрать с брюшной стенки лишние жировые отложения, а затем постараться укрепить мышцы спины и живота. Эту возможность вам могут дать занятия фитнесом и аэробикой. Лучшие упражнения – скручивания, наклоны, повороты корпуса, приседания, обруч. Танцуйте побольше: самый эффективный танец – танец живота. Упражнений для талии очень много, но все они, как правило, любят регулярность. Не стоит в этот период накачивать пресс, это увеличивает объем талии. Упражнения делайте в любое время, но либо за полчаса до еды, либо через два после.

2. Измените свой рацион. Полностью исключите калорийные блюда - сладкое, жирное, мучное и алкоголь. Ешьте побольше зелени, овощей и фруктов, кисломолочные продукты, немного постного отварного мяса, нежирную рыбу. Любое масло – подсолнечное, оливковое и т.д. в этот период тоже употреблять не стоит. Помните: жесткая диета сделает свое дело, но рацион должен быть сбалансированным, и главное – здоровое питание следует вводить навсегда. Иначе мощный объем талии к вам вернется довольно быстро.

3. Уменьшите употребление жидкости – ее должно быть не более полутора – двух литров в сутки. Но этого делать нельзя, если у вас есть проблемы со здоровьем. Лучшие из жидкостей – зеленый чай и минеральная вода без газа.

4. Воспользуйтесь косметическими средствами для похудения. Это могут быть кремы, гели или спреи. Они некоторым образом удаляют жир из клеток (на начальной стадии!), улучшают кровоснабжение кожи, не позволяют задерживаться жидкости в тканях. Но эффективны только в сочетании с физической нагрузкой, пилингом и массажем тела.

5. Протирайте живот и другие проблемные зоны небольшими кусочками льда. Он хорошо освежает и тонизирует кожу и выступает неким стимулятором жирового обмена.

6. При быстром снижении веса достаточно частая проблема – появление растяжек на коже. Чтобы этого избежать и, в то же время, избавиться от лишних сантиметров, приготовьте смесь из оливкового масла и нескольких капель витамина Е. Втирайте их в проблемные зоны каждый день.

7. Посетите косметический салон. Там могут предложить много средств для уменьшения талии - лимфодренаж, обертывания, маски, грязи и т.д.

5 Правил Королевской Походки

1. При любых обстоятельствах, всегда держите спину! Спина должна быть прямой, и когда вы идете и когда сидите.
2. Не опускайте голову, как будто вы в чем-то виноваты, наоборот разверните плечи и опустите вниз лопатки. Ни в коем случае не стесняйтесь своей груди, правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
3. Спину держать нужно ровно не только на уровне лопаток, но и в пояснице. Не наклоняйтесь вперед! Встаньте к стене спиной, выпрямив плечи, прижмитесь лопатками и икрами ног к ней. Вот это и будет правильное положение при ходьбе.
4. Походка должна быть легкой. Не нужно переваливаться с одной ноги на другую или направлять центр тяжести, то есть весь груз тела на ноги. Чтоб такого с вами не случилось, вспомните манекенщиц. Их специально учат ставить стопы по одной линии, как по ниточке. Такая ходьба подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Но, ни в коем случае не виляйте ими, это будет выглядеть вульгарно. Все должно быть плавно, слегка.
5. Не забывайте втягивать живот. Во первых вы так будете выглядеть стройнее, а во вторых такое постоянное упражнение позволит держать мышцы в тонусе.