Экспресс-макияж за 5 минут: как накраситься, если опаздываешь?

Главное правило экспресс-макияжа – отказ от любой рассыпчатой и сухой косметики, ведь работа с кистями и пуховками требует времени, которого у тебя нет!

Первая минута – подготовь лицо
Чтобы макияж лег ровно, в первую очередь ты должна подготовить лицо: увлажнить его кремом. С сухой кожи косметика начнет скатываться, а с жирной – течь. И не забудь про веки: на них тоже следует нанести специальное увлажняющее средство. Пока ты будешь расчесываться и одеваться, крем впитается, и ты сможешь приступить к нанесению макияжа.

Вторая минута – скрой недостатки
Запомни: второпях у тебя не получится аккуратно нанести тональный крем, поэтому придется обойтись без этого средства. Однако, невзирая на спешку, кожу нужно сделать ровной – с этой задачей справится корректор. Пальчиками нанеси немного маскирующего препарата под нижние веки, брови и на внешние уголки глаз, на переносицу, крылья носа и вокруг них, на носогубные складки и в центр лба.

Третья минута – придай свежесть
Следующий этап – нанесение румян: улыбнись – на твоих щечках образуются «яблочки», именно в них пальчиками вбей косметику и растушуй ее по направлению к вискам. Излишки, если они имеются, промокни салфеткой. Эти манипуляции займут меньше минуты, а результат будет потрясающим – свежее, сияющее здоровьем лицо.

Четвертая минута – нарисуй глаза
Прежде чем приступать к «раскраске» глаз, поройся у себя в косметичке и найди любые жирные тени естественного оттенка. Яркие, броские цвета сложно нанести быстро и одновременно аккуратно – огрехи неизбежны. Вбей тени пальчиками на все подвижное верхнее веко и немного заступи на внутренний уголок глаза.

Естественно, в случае с экспресс-макияжем ни о какой ровной, четкой подводке и стрелках не может идти и речи – они требуют дополнительного времени, которого нет. Поэтому следует воспользоваться карандашом: прорисуй им ресничный контур по линии роста волосков и растушуй пальцем. Если у тебя близко посаженные глаза, не доводи черту до внутренних уголков.
Завершающий штрих: подкрась реснички тушью, только не все, а лишь те, что растут у внешнего уголка глаза. Это отнимет у тебя несколько секунд и сделает твои очи потрясающе привлекательными – по-кошачьи вытянутыми.

Пятая минута – подчеркни губы
Когда до выхода из дома осталось меньше минуты – не время для яркой помады: за считаные секунды ты вряд ли ухитришься нанести ее ровно и аккуратно, не испачкав зубы и кожу вокруг губ. Воспользуйся прозрачным блеском или бальзамом с цветным пигментом.

Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

Накачать пресс в домашних условиях ЗА НЕДЕЛЮ?

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.