ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий.

ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 преса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН: крепкий сон.

Перед основным завтраком скушай киви

Клечатка благоприятно влияет на работу кишечника

Отказаться от лакомства на голодный желудок следует худеющим с повышеной кислотностью желудка!

Фриттата - завтрак спортсмена!

Полезный и в то же время сытный завтрак, который отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию.

Ингредиенты:
— 4 яйца;
Пokaзaть пoлнoстью...

Многие не задумываются,то что они едят на завтрак и отражается на их лице,каждая девушка должна полюбить...

Овсяная каша считается одной из самых полезных среди каш. Она подходит и тем, кто хочет плотно покушать, и тем, кто мечтает похудеть. Причина тому - низкий глиемический индекс (GI). Это значит, что овсянка постепенно усваивается организмом и позволяет человеку не испытывать чувство голода. Любая разновидность овсянки богата жирами (6-7%) и белками(14-16%). В ней достаточно метионина, холина и полифенолов. Для того чтобы получились овсяные хлопья, шлифованную овсяную крупу пропаривают и расплющивают, но не раскатывают в совсем тонкие лепестки. От того, какой толщины будут хлопья, зависит сорт овсянки и время приготовления. Чем тоньше хлопья, тем быстрее они варятся. Тонкие овсяные хлопья хорошо усваиваются и без варки. Достаточно залить их горячей водой и оставить под крышкой распариваться 10-20 минут. Вкус овсянки отлично сочетается с яблоками, апельсинами, орехами, черносливом, медом.

Новая жизнь пина колады: от сока до завтрака

Пинья кола́да (исп. Piña colada) - традиционный карибский алкогольный коктейль, название которого в постсоветских странах произносят проще - пина кола́да. Этот нежный аперитив в своем первозданном виде состоял только из рома, кокосового молока и ананасового сока. Из-за последнего ингридиента, коктейль, собственно, и получил свое название, изначально означавшее свежий ананасовый сок, который подавали процеженным (colado). Затем в состав был включен ром. В середине ХХ века в одном из пуэрториканских баров родился рецепт коктейля «пинья колада», который приобрёл огромную популярность и стал гордостью Пуэрто-Рико.

Ни для кого не секрет, что пина колада – женский напиток. Прекрасный пол полюбил его за воздушную кремовую текстуру, мягкий сладковатый вкус и пьянящий аромат кокоса. Но кремовый коктейль – это лишь одно из перевоплощений первичного рецепта, в котором не было сливок, придающих коктейлю такую нежность.

Рецепт классической современной пина колады на 1 порцию:

• 60 мл белого рома
• 60 мл ананасового сока
• 75 мл кокосовых сливок
• Кусочки ананаса
• Взбитые сливки
• Вишенка для украшения



Смешать в блендере все ингредиенты, добавить лед, вылить в бокал. Сверху полить взбитыми сливками и украсить фруктами.

Вариаций у пины колады – не счесть! Для удобства и сладости кокосовое молоко порой заменяют на кокосовый ликер. А вместо белого рома добавляют темный. А еще добавляют ликер Бейлис или тросниковый сахар и даже придают напитку разнообразные вкусы с помощью фруктовых наполнителей.



К примеру, вот интересный вариант фруктовой пина колады:



Коктейль Банана колада!

60 мл белого рома
100 мл ананасового сока
20 мл ликера Malibu
1 банан



Положите в блендер несколько кубиков льда, налейте ром, ананасовый сок, ликер Malibu, добавьте очищенный банан. Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Перелейте в охлажденный бокал и украсьте кусочком ананаса и соломинкой.

А для тех, кто предпочитает насладиться любимым напитком поутру или для тех, кто за рулем, существуют много вариантов безалкогольной Пина колады.

Например, Коко Колада — самая вкусная вариация безалкогольной Пины.
• 110 мл ананасового сока
• 60 мл кокосовых сливок
• чашка льда
• апельсин для украшения



В блендере смешать лед, сок и сливки, взбить до однородной массы. Вылить в бокал и украсить ломтиком апельсина.



И наконец, новый виток в эволюции знаменитого коктейля! Пина колада на завтрак. До такого вкусного и своевременного решения дошла компания «Данон», изучив гастрономические пристрастия украинок. Определив, что фаворитом среди маленьких алкогольных удовольствий является пина колада, команда «Данон» решила использовать ту же палитру вкуса, чтоб каждый мог приятно перекусить в любое время дня.

Так и появился новый продукт - питьевой йогурт Активиа «Пина колада», новинка этого лета. Что же в бутылочке? Все тот же натуральный йогурт 1,5% жирности с полезными бифидобактериии ActiRegularis в составе, щедро сдобренный кусочками свежего ананаса и кокосовым молоком. Вот такой получился интересный перекус.



Продаваться будет такой коктейль исключительно летом, а лицом продукта стала известная телеведущая Ольга Фреймут, обязательным пунктом в райдере которой является Активия на завтрак.



Теперь вы знаете все о карибском коктейле. И умеете его приготовить. А главное, можете наслаждаться им в течении целого дня. Активией – утром, безалкогольной пина коладой среди дня и горячительным ее вариантом – в темное время суток.