Меню |
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДИСлегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. Упражнение 1. Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз. Упражнение 3 Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз. Упражнение 4 Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз. Упражнение 5 Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий. Упражнение 6 Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 8-10 раз. Упражнение 7 Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой. Упражнение 8 Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз. Упражнение 9 Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты. Упражнение 10 Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.  Тот момент...когда понимаешь что это одно фото.  Друзья      Что-то тут не так. Анджелина Джоли      — То есть, ты обманула меня, сказав правду?— Да. — Оригинальный ход. Надо запомнить. © Капитан Джек Воробей  Овен. 16 декабря.Приходится выжидать и мириться с обстоятельствами и это пиздец как бесит. Но ничего не поделаешь, нужно провести время в ожидании чтобы потом добиться желаемого! Чем больше у жены в шкафу шуб, тем меньше любовников в нем поместится. Никто не обязан относиться к нам так, как мы относимся к другим. Просто стоит это понять однажды и перестать разочаровываться в людях, ожидая от них слишком многого. друг - это тот человек, о котором ты сейчас подумал,прочитав это слово Не принимай решения, когда ты сердишься. Не давай обещаний, когда ты счастлив... Встречаются два ковбоя:- У меня самая быстрая рука на диком западе. - А я предпочитаю женщин! Нестандартный гороскоп это не только ебанутая астрология, но и наш шикарный форум! Приглашаю в раздел"Девушки спрашивают у парней"... здесь девушки могут задать любые, даже самые откровенные вопросы на сексуальную тематику мужчин и получить самые честные ответы! Переходите по ссылке и задавайте свои интересные вопросы :) NH
|