Как уменьшить икры.

1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3. Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4. Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5. Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6. Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7. Уменьшить икры поможет также их растяжка. Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Локоны за 1 минуту.

Волосы высушить почти до конца, чтобы совсем чуточку сыроваты были. Закрутить пучок (гульку) на обычную резинку, оставшиеся концы продеть под резинку, чтобы они тоже подркутились. И подержать некоторое время.
Укладочные средства не требуются.
И еще такой момент, если хотите локоны по круче, то пучок собирайте выше на макушке, и по спокойнее чтобы - по-ниже.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КИСТЯМИ ДЛЯ МАКИЯЖА

1. Для нанесения пудры, румян и других рассыпчатых средств используй кисточки из натуральных материалов. Для помады и жидких теней лучше выбрать кисть с искусственными ворсинками.

2. Если у тебя бывает аллергия на шерсть животных, покупай кисточки с искусственной щетиной. Выбирай только мягкие кисточки, которые не царапают кожу.

3. После каждого использования протирай кисточки для нанесения макияжа влажной салфеткой, чтобы удалить с них остатки косметики.

4. Некоторые салоны красоты продают специальные средства для мытья косметических кистей. Их вполне можно заменить обычным детским шампунем без кондиционера.

5. Раз в неделю мой аппликаторы и кисти для мейкапа в теплой воде с таким шампунем и маслом чайного дерева или другим природным антисептиком. Это касается и карандашей для губ и глаз: точи их раз в неделю, независимо от того, затупились они или нет.

6. Если хочешь, чтобы кисточки прослужили тебе долго, не три их слишком сильно во время мытья и отжимай очень осторожно.

7. После мытья суши кисти на чистом полотенце, предварительно разгладив волоски.

8. Не начинай пользоваться кисточками, пока не убедишься, что они окончательно высохли.

9. Каждый год меняй кисти для макияжа.

10. Никогда не одалживай кисточки подруге (даже если ты уверена, что у нее здоровая кожа) и сама не пользуйся чужими аппликаторами.

КАК И С ЧЕМ НОСИТЬ ГОРОХ!

Аксессуары

- Для платья или сарафана в горошек великолепно подойдет ремень.

- Самые лучшие украшения для гороха - из жемчуга. Или камней закругленной формы. Бусы выбирайте короткие, из круглых бусин. Надо избегать украшений угловатой формы.
Браслеты и серьги выбирайте, чтобы они сочетались с другими аксессуарами.

Сумки

- Самое лучшее, если сумка будет под цвет обуви.
Если цвет гороха черно-белый, то подойдут белые, черные, бежевые сумки. К гороху не подойдет сумка в горох. Форма сумки должна быть простой и лаконичной.

Обувь

- При короткой юбке в горох нужны босоножки или туфли на высоком и устойчивом каблуке. Цвет лучше выбрать под цвет фона или горошка, но можно надеть туфли и контрастного цвета.

- Если юбка в пол, то лучше подойдет обувь с небольшим каблуком. Туфли могут быть любые: лодочки, балетки, босоножки. Классика в горохе может сочетаться почти с любым оттенком цвета.

- Трепетный и нежный образ будет у вас в платье в черный горошек на белом, розовом или светлом фоне. Белый горох на красном платье придаст изящество и строгость. Романтический образ даст белый горошек на красном платье.

- Классические сочетания гороха придают стройность. Но образ всегда получается ярким и выразительным. Платья из горошка должны быть в гардеробе каждой женщины и тогда вы будете в нем великолепны и неотразимы везде!