Кристина Амусова, старшеклассница, похудела на 60 кг за 1 год.

Параметры:
Рост - 168 см
Вес до: 112 кг, после - 55 кг,

Любимая дочка
Родители Кристины очень любили свою дочь, а потому баловали ее с раннего детства: конфетки, шоколадки, несметное количество киндер-сюрпризов, ведь девочка так хотела собрать коллекцию игрушек из них. Как признается сама девушка, на них-то она и поправилась: более чем на 50 кг!

Первые обиды
Поскольку полнела Кристина постепенно, то и особо не обращала на это внимания и толстой себя не считала, пока ее класс не отправили проходить медосмотр, а значит и взвешиваться на весах. Вес девушки был равен весу трех ее подруг: 112 кг! Это был первый раз, когда Кристина расстроилась и расплакалась из-за своей чрезмерной полноты.
В следующий раз девушку расстроили бестактные высказывания продавщиц магазина одежды, нисколько не смущаясь отправившие ее в магазин для полных теток.
Родители попытались успокоить дочь, но для себя Кристина поняла: она хочет похудеть! К тому же появились проблемы со здоровьем: одышка, начало прыгать давление, тяжело стало двигаться, а тем более танцевать. Молодой и энергичной старшекласснице очень хотелось зажигать на дискотеках!
Полгода Кристина пробовала различные диеты, но выдерживать их не получалось, ведь дома ее всегда ждала мама со вкусным и сытным обедом или ужином.

Ешь, ешь еще...
Похудеть помог мобильный телефон. На его диктофон Кристина записала текст собственного сочинения: «Хорошо тебе! Теперь ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая теперь разница!»
С тех самых дней Кристина ограничила себя в ежесуточных калориях. Порции уменьшились. Когда появлялся соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное, стала задумываться, полакомиться или поужинать. В "Макдональдсе" почти ничего не ела, только кофе пила, слишком калорийны эти чизбургеры, гамбургеры и чикенбургеры. Как признается девушка, ей было очень тяжело: еда снилась по ночам, иногда срывалась, плакала в подушку. Но вставала утром и ...продолжала есть творог. Мамины бутерброды так и оставались лежать в прихожей.
К тому же училась она в то время в выпускном классе: предстоящие выпускные экзамены, окончание школы, столько стрессовых ситуаций, а тут еще и худеть начала. Но для себя Кристина решила: похудею во что бы то ни стало!

Победа
Через 2 месяца весы показали: ушло 15 килограмм.
Такое похудение послужило азартным толчком к продолжению начатого: а что же дальше, смогу ли еще? К диете добавились разгрузочные дни на кефире или на яблоках, 2-3 раза в неделю.Как результат, спустя всего лишь 1 месяц - минус 10 килограмм! После этого худеть стало легче: организм привык к такому питанию, к ограниченному количеству еды, сильного дискомфорта больше не возникало. Теперь потеря веса составляла 300-400 г в день. И уже на момент окончания школы Кристина стала весить 55 килограммов!
Всего за 1 года девушка похудела почти на 60 кг! На выпускном старшие друзья, уже студенты, не видевшие Кристину целый год, просто не узнавали ее...и приглашали на танец.

Как питалась Кристина
На завтрак: нежирный творог - около 150 грамм, изюм, зеленый чай. Можно заменить на кашу на воде, с сухофруктами.
Или хлебцы с творогом и кофе (без сахара).
На обед: морковный салат с яблоком, грудка куриная. В качестве десерта возможен изюм или финики.
Можно заменить на цветную капусту, допустимо в сухарях. Как вариант, жареная рыба (150г). Или полтарелки грибного супа с хлебцами.
На ужин: как правило, Кристина ела пол тарелки супа, и на десерт можно яблоки/груши или же овощной салат с тем же десертом. Между основными приемами пищи, если хочется есть, девушка может перекусить фруктами или овощами и 1 йогуртом.

Улучшающие настроение безалкогольные коктейли.

Что может быть проще, чем утолить жажду. Поднять настроение также просто. Эти напитки состоят из ингредиентов, которые просто идеальны для поддержания позитивного настроя. И ни капли алкоголя в крови!

8 утра: заряд бодрости

Смузи из клюквы

«Низкий уровень глюкозы вызывает снижение мозговых функций», - рассказывает специалист по питанию Анжела Уокер. Клюва богата глюкозой и содержит марганец, который стабилизирует сахар в крови. Добавь к клюквенному соку йогурт и тыквенные семечки, смешай в блендере и пей.

10 утра: подкрепись после завтрака

Свекольный сок

Наш транспорт может утомить кого угодно! Так что сражайся с ним проверенным свекольным способом. «Нитраты в свекле расширяют сосуды, увеличивают уровень кислорода, и ты снова весел и бодр», - утверждает Уокер.

Час дня: обеденный коктейль

Возьмись за зелень

Если ты неправильно питаешься, токсины быстрее добираются до твоего мозга и портят твое настроение. Зелень прекрасно помогает бороться с токсинами. Смешай зелень с томатным соком – в нем содержится достаточно фолиевой кислоты (витамин B9), а это поможет вернуть твой мозг в бодрое состояние.

3 часа дня: послеобеденный прорыв

Зеленый чай

Пей больше зеленого чая и употребляй продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Не забудь после обеда и о легких перекусах – например, съешь немного кураги.

11 вечер – спокойной ночи, малыши

Чай из черной смородины

В черной смородине содержится цинк (он помогает увеличить уровень дофаминов), а значит она улучшает твое настроение. Магнезия поможет тебе заснуть быстрее. Так что зарядись на ночь горячим чайком из черной смородины - не прогадаешь!

КАК ОТРАСТИТЬ ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ:

* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
* 2 столовые ложки горячей воды
* 1 желток яйца
* 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
* 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.