не стоит пытаться избавиться от воспоминаний,

надо научиться жить с ними.

Майк Энслин "1408"

30 принципов мудрой жизни

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте себе вопрос
«Будет ли это важно для меня через 5 лет»,

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы
«Что я изучил на прошлой неделе»
«Самое большое достижение за неделю»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему»
«Потратил ли я на что-то время в пустую Если да, то на что»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости Нет
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация- ваши помощники

26. Обретайте внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Хотела бы попробовать?

лайк

БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА!

♦ Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
♦ Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
♦ Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
♦ Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.
♦ Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

Как мотивировать себя

Или почему наша мотивация иногда "даёт сбой"

Оставаться мотивированным достаточно сложно, ведь это борьба - мы постоянно подвергаемся нападению негативных мыслей и тревог о будущем. Каждый человек подвергается сомнениям и депрессии. А вот успешного человека выделяет способность продолжать двигаться вперёд.
Не существует простого решения проблемы отсутствия мотивации. Даже после многократного решения проблемы, она появляется при первых признаках ошибок. Ключом для решения является понимание ваших мыслей и их способность управлять вашими эмоциями. Для того чтобы уберечь себя от спада, и встать на путь повышения мотивации нам необходимо научиться развивать мотивирующие мысли, нейтрализовать негативные последствия, а также сосредотачиваться на задаче.

Почему мы теряем мотивацию?

Есть три основных причины потери мотивации:
1. Отсутствие доверия – если вы не верите в то, что можете добиться успеха, стоит ли пытаться?
2. Недостаток внимания – если вы не знаете, чего хотите, действительно ли вы хотите что-то?
3. Отсутствие направления – если вы не знаете, что делать и как это делать, можете ли вы мотивировать себя на действия?

Как укрепить уверенность?
Первый убийца мотивации – это отсутствие уверенности. Часто это происходит со мной, когда я фокусируюсь только на том, что я хочу, и забываю о том, что уже имею. Когда вы думаете о том, что вы хотите, ваш разум создаёт объяснения, почему вы не получаете это. Это порождает негативные мысли. Прошлые ошибки, неудачи и личные недостатки доминируют в вашем уме. Вы начинаете обращать внимание на эти проблемы и ищете оправдания тому, почему вы не можете добиться успеха. Так, вы находитесь под плохим впечатлением и теряете уверенность в себе.

Способом выхода из этой сети мыслей является сосредоточение внимания на благодарности. Сосредоточьтесь на положительных моментах своей жизни. Создайте ментальный список ваших сильных сторон, прошлых успехов и нынешних преимуществ. Люди склонны считать свои сильные стороны как само собой разумеющееся и останавливаются на своих неудачах. Но благодаря созданию чувства благодарности, вы начинаете понимать, насколько способными и успешными вы уже являетесь. Чувство благодарности позволит вам укрепить уверенность и мотивировать себя на действия с упором на существующий успех.
Может показаться странным, что повторяя вещи, которые вы уже знаете, вы можете улучшить свой менталитет, но это удивительно эффективно. Разум искажает реальность, чтобы подтвердить то, во что вы верите. Чем больше негативных мыслей, тем больше разум находит для них подтверждений. Когда вы искренне верите, в то, что заслуживаете успеха, ваш разум начинает генерировать пути к его достижению.

Развитие внимания.

Вторым убийцей мотивации является недостаток внимания. Как часто вы обращаете внимание на то, что вы не хотите? Мы, как правило, думаем в пределах страха. Я боюсь бедности. Боюсь, что никто не будет уважать меня. Я боюсь одиночества. Проблема с этим типом мышления заключается в том, что страх мешает действиям. Он растёт и сливает нашу мотивацию.
Если вами завладевает страх, первым шагом должно быть сосредоточение усилий на чётком определении целей. Определив цель, вы автоматически определяете комплекс мер по её достижению. Если у вас есть страх перед бедностью, создайте план для увеличения ваших доходов. Вы могли бы снова начать обучение и получить работу с высокой оплатой труда или разработать прибыльный сайт. Ключевым моментом является переход от нематериальных желаний к конкретным, поддающимся измерению шагам.
Вместо того чтобы поддаваться страху, вы сосредотачиваете внимание на позитивной цели, тем самым заставляя свой мозг работать. Он мгновенно начинает разработку плана для достижения успеха. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем, вы начинаете что-то делать для его создания. Это первый шаг в мотивации самого себя – начать действовать. Когда вы знаете, что вы хотите, вы мотивируете себя на действия.

Развитие направления.
Заключительный фрагмент мотивации – направление. Если сосредоточение помогает найти конкретную цель, направление даёт повседневную стратегию для её достижения. Отсутствие направления убивает мотивацию. Ну а ключом к поиску направления является определение мероприятий, которые приведут к успеху. У каждой цели должны быть шаги к её достижению, некоторые из них дают результаты, другие этого не делают. Составьте список и создайте план всех необходимых действий.
Отслеживание наиболее важных задач будет направлять вашу энергию на достижение успеха. Когда моя мотивация начинает ослабевать, я пытаюсь восстановить последовательность создания плана, который содержит два позитивных действия. Первое – небольшой шаг, а второе – долгосрочная цель. Я сразу же делаю это маленький шаг, что создаёт позитивную динамику. Периодическое совершение этих действий позволяет выходить из периодов спада, создавать положительные опоры и получать долгосрочные планы движения.
Да, неизбежно столкновение с периодами слабости, с невезением и даже отдельными неудачами. Если ваш разум не дисциплинирован, эти незначительные преграды могут перерасти в настоящих монстров. Теперь вы знаете, как справиться с тремя основными убийцами мотивации, успехов вам на пути к вашим целям!