- Если ты будешь жить сто лет, то я хочу жить сто лет минус один день - не хочу прожить и дня без тебя.

© Винни-Пух

ПП. Примерное меню на день.

Завтрак.
Стакан воды. Овсяная каша на воде с корицей и персиком.

Второй завтрак.
Зелёный чай с мёдом, обезжиренный творог.

Обед.
Стакан воды. Куриная грудка с розмарином, тушёная фасоль.

Полдник.
Стакан воды. Запечёное яблоко с грецкими орехами и мёдом.

Ужин.
Стакан воды. Овощной салат с креветками.

Перед сном стакан обезжиренного кефира.

Маньяк отравленные деньги

На счёт детдома перевёл
Погибло двадцать депутатов
Два мэра и один министр...

Каждый день без тебя — чертов марафон на одиночество.

© Дорогой Джон

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день. Скоро лето!!!

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры