Худеем всего за 6 дней

Строгая, но довольно эффективная диета, которая позволит вам сбросить до 4 кг лишнего веса всего за 6 дней.

На время английской диеты необходимо полностью отказаться от алкоголя, сахара и кофе. Диета делится на 4 этапа.

Первый этап

Продолжительность: 1 день

Первый день английской диеты необходимо провести на овощных и фруктовых соках. Это день рекомендуется провести дома, чтобы избежать тяжелых физических и умственных нагрузок. Пейте свежевыжатые соки каждые 3 часа по 200 г. Лучше всего делать соки из моркови, яблок, свеклы, топинамбура. Помимо соков, можно пить обычную воду.

Второй этап

Продолжительность: 2 дня

На второй и третий день английской диеты рекомендуется употреблять белковую пищу. Ешьте вареные яйца, отварную рыбу или говядину, на ужин ограничьтесь 1-2 стаканами кефира.

Третий этап

Продолжительность: 2 дня

В течение двух дней необходимо употреблять лишь фрукты и овощи. Откажитесь от сухофруктов, а овощи отваривайте, ешьте сырыми или запекайте в духовке. В процессе приготовления разрешается использовать оливковое масло холодного отжима.

Четвертый этап

Продолжительность: 1 день

Чтобы закрепить результаты английской диеты проведите один день на кисломолочных продуктах. Можно употреблять кефир и нежирный творог (не более 200 г творога за один прием пищи).

Английская диета достаточно жесткая, поэтому прежде чем ее начинать, настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.

Худеем за 14 дней

Не можешь влезть в любимое платье? Эта диета поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели.

1. Ешь клетчатку. Жир - не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.

2. Не забывай о витамине С. Исследователи считают, что нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило каждый день употреблять по 100 мг витамина С. Можешь съедать ежедневно 10 больших ягод клубники, сладкий красный перец или апельсин.

3. Употребляй полезные бактерии. Пробиотики, которые есть в йогуртах и кефирах, нормализируют баланс бактерий в организме и помогут наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

4. Забудь про алкоголь. Выпивка сказывается не только на твоем здоровье, но и на аппетите. Чем больше ты пьешь алкоголя, тем больше тебе хочется кушать.

5. Ешь шпинат. Этот низкокалорийный продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом. Замени гарнир, например рис и макароны салатом из шпината. Или можешь обжарить эту зелень с чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком и сладким перцем.

6. Пей натуральный кофе (или зеленый чай), одна-две чашки в первой половине дня достаточно. Этот напиток содержит кофеин, который поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки. Кроме того, это вещество улучшает пищеварение.

7. Верный способ похудеть - рассчитать суточную потребность в калориях (в сети много формул и счетчиков) и уменьшить полученное число на 200-300 калорий.

Худеем всего за 6 дней

Строгая, но довольно эффективная диета, которая позволит вам сбросить до 4 кг лишнего веса всего за 6 дней.

На время английской диеты необходимо полностью отказаться от алкоголя, сахара и кофе. Диета делится на 4 этапа.

Первый этап

Продолжительность: 1 день

Первый день английской диеты необходимо провести на овощных и фруктовых соках. Это день рекомендуется провести дома, чтобы избежать тяжелых физических и умственных нагрузок. Пейте свежевыжатые соки каждые 3 часа по 200 г. Лучше всего делать соки из моркови, яблок, свеклы, топинамбура. Помимо соков, можно пить обычную воду.

Второй этап

Продолжительность: 2 дня

На второй и третий день английской диеты рекомендуется употреблять белковую пищу. Ешьте вареные яйца, отварную рыбу или говядину, на ужин ограничьтесь 1-2 стаканами кефира.

Третий этап

Продолжительность: 2 дня

В течение двух дней необходимо употреблять лишь фрукты и овощи. Откажитесь от сухофруктов, а овощи отваривайте, ешьте сырыми или запекайте в духовке. В процессе приготовления разрешается использовать оливковое масло холодного отжима.

Четвертый этап

Продолжительность: 1 день

Чтобы закрепить результаты английской диеты проведите один день на кисломолочных продуктах. Можно употреблять кефир и нежирный творог (не более 200 г творога за один прием пищи).

Английская диета достаточно жесткая, поэтому прежде чем ее начинать, настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.

Худеем летом легко и просто!

Худеть летом легко! Достаточно только выбрать правильный подход, а именно – 90-дневную диету раздельного питания, при которой можно похудеть до 25 кг. Выбор продуктов диеты велик, но есть их можно строго в определенные дни.

В течение 90 дней повторяются 4 разных дня (обязательно в последовательности, указанной ниже). В зависимости от того, какие продукты вы потребляете, они разделяются на:

Белковые дни

В белковый день можно есть только белковую пищу, но только один ее вид за один прием: или мясо, или рыбу, или сыр и молочные продукты. Обязательно вместе с ними нужно есть салаты. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Крахмальные дни

В этот день можно фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, рис, картофель. Рекомендуется сопровождать эти блюда овощным салатом. В обед разрешается съесть кусочек хлеба. На ужин рацион питания тот же, что и на обед, только порция в два раза меньше и нельзя есть хлеб.

Углеводные дни

На обед рекомендуется есть макароны с приправами или пиццу с томатным соусом (естественно, что без мяса и сыра), лепешки (любые блинчики, но без добавления яиц). Можно гречку и другую крупу. И самое интересное: на ужин обязательно 1 пирожное или мороженое и кусочек черного шоколада!

Витаминные дни

Можно есть только фрукты и сухофрукты. Все завтраки очень простые – только фрукты (2 яблока, 2 апельсина, 2 груши, 10 фиников, 8 плодов инжира и т.д.).

Важно! Каждый 29-й день – разгрузочный. Этот день обязательно должен идти за фруктовым (витаминным), а после разгрузочного – белковый. Разгрузочных дня будет только 3 и к 29-му дню это сделать будет легко. Последний прием пищи – до 20:00!

ХУДЕЕМ В НОГАХ

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание
Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.
Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
ОБЕРТЫВАНИЕ
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.
Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.
Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.