Меню |
Антицеллюлитная диета.Конечно, физическую нагрузку никто не отменял. Но в борьбе с целлюлитом не менее важно питание. Исключите из рациона мучное – и бугорки на бедрах станут менее заметными. Завтрак - 1 фрукт или стакан апельсинового сока (свежевыжатого) - тарелка овсянки или крекеры, посыпьте корицей (это увеличит обмен веществ, стимулирует сжигание лишних жиров) - 1 стакан обезжиренного молока или чашка чая без сахара Обед - тарелка вареных овощей, можно немного посолить - постное мясо на гриле - 1 фрукт или свежевыжатый сок Ужин - Овощной суп или салат - жареная рыба с лимонным соком - простой йогурт Пейте достаточное кол-во для вашего организма воды! Перекусывайте овощами(свежими). Диета для здоровья кишечника.Данная диета рассчитана на 10 дней и, кроме того, что улучшает работу кишечника, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса. Благодаря данной диете ты сможешь нормализовать обменные процессы в организме и улучшить работу кишечника. Однако нужно отметить, что во время диеты нужно употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды и не употреблять сахар, соль, газированную воду, хлеб. Первый и второй день во время этой диеты голодные, постарайся продержаться на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда. Третий день Завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды. Обед: 200 г. вареной говядины, помидор. Ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном. Четвертый день Завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе. Обед: два яблока, долька лимона. Ужин: яблоко и апельсин. Пятый день Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода. Обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом. Ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном. Шестой день Завтрак: геркулесовая каша. Обед: геркулесовая каша. Ужин: 200 г. вареного риса. Седьмой день Завтрак: чашка кофе. Обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога. Ужин: кефир. Восьмой день Завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин. Обед: кефир. Ужин: вареная рыба, два апельсина, чай. Девятый день Завтрак: кефир. Обед: рыба, чай. Ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока. Десятый день Завтрак. кефир. Обед: чай с медом. Ужин: рис, апельсин и долька лимона. На заметку Диету лучше не соблюдать без консультации со специалистом, а также во время тяжелой работы или физических нагрузок. Не переусердствуйте с диетами) Диета "минус 5 кг"По-моему очень удобная и сбалансированная диета. На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг. Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно. 1-ый день завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе. обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде) ужин: стакан кефира или йогурта 2-ой день завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе обед: варёное яйцо ужин: 2 груши или 2 апельсина 3-ий день завтрак: 2 стакана кипячёного молока обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда 4-ый день завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая обед: любые овощи в неограниченном количестве ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г) 5-ый день завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца ужин: кусочек сыра, стакан кефира  Один из видов «красивых» диет – клубничная диета. Есть несколько ее вариантов, рассчитанных в основном на 4 дня. Само название дает понять, что акцент делается на употреблении в большом количестве клубники. Последняя, кстати, является одной из самых используемых ягод и в косметологии, благодаря содержанию минеральных солей и витаминов А, С, В1 и В2. Напомним, что витамин С участвует в восстановительных процессах нашего организма и поддерживает его сопротивляемость болезням, В1 нормализует работу сердца, нервной системы и желудка (при недостатке витамина развивается болезнь Бери-Бери, сопровождающаяся сердечно-сосудистыми расстройствами и отеками), В2 – способствует нашему росту и расщеплению углеводов, положительно влияет на зрение. Клубника – практически самая первая ягода летом и имеет необыкновенно соблазнительный внешний вид: ярко-красные плоды с прекрасным ароматом и чудесными желтыми точечками буквально сами просятся в рот.При применении такой диеты желательно не забывать про основные принципы: кушать часто и понемногу. Утверждают, что благодаря такому питанию реально потерять за 4 дня «вкусной» диеты до 3 кг. Основу рациона составляют овощные и фруктовые салаты (клубника, бананы, яблоки, спаржа, дыня, картофель, морковь), причем одной клубники в сутки съедается до 1,5 килограмма. Также разрешаются в минимальном количестве некоторые специи – соль, горчица и перец. Мясо – буквально ломтик и нежирное, немного хлеба, йогурты, соки. В принципе 4 дня можно потерпеть. Главное, после окончания диеты тоже нужно постараться кушать больше фруктов, ягод и овощей вместо мучного и сладкого.  |