Диета против предменструального синдрома

Каждый месяц одна и та же история: начинается всё со ставшего уже печально известным предменструального синдрома (ПМС) и продолжается крайне неприятными болями в животе во время первого (а у некоторых и второго) дня менструации. Это женский крест, который приходится нести с подросткового возраста до самой менопаузы с перерывом на беременность, которая являет собой отдельную историю.
Многие женщины страдают от болей и других неприятных ощущений, связанных с менструальным циклом. Начинаются все беспокойства за несколько дней до начала цикла и проявляются в виде раздражительности, головных болях, тяжести внизу живота, вздутии живота, приступах нервного голода. Вся эта неприятная симфония ощущений доходит до кульминации в первый день, когда довольно многие женщины просто напросто оказываются прикованными к постели с тёплой грелкой под боком.
Как жить с этой регулярной женской проблемой, которая часто оказывается недооценена даже нашими домашними? Ведь если Вы не принимаете оральные контрацептивы, которые искусственно сдерживают месячные во время всего приёма, то Вам приходится сталкиваться с подобными неприятностями каждый месяц. Такова уж наша женская доля, ничего тут не поделаешь. Однако, слегка облегчить симптомы, безусловно, можно, и прежде всего на помощь тут приходит система специального питания. Как бы странно это не звучало, но специальная диета способна облегчить неприятные ощущения в животе и боли первых дней цикла.
Вот пять правил, которых надо придерживаться за неделю до «дня икс» и, по возможности, первые два дня менструации:
Йогурты. Эти продукты требуют серьёзных усилий со стороны пищеварительной системы для переваривания, потому могут вызывать повышенные вздутие и беспокойство. По этой же причине надо исключить все продукты брожения, как то дрожжевое тесто и пиво.
Что касается сладкого, то его лучше исключить полностью. Даже если Вам кажется, что из-за предменструального синдрома Ваша тяга к сладостям только возросла – не поддавайтесь, ибо это не принесёт ничего хорошего. Напротив, доза сладкого выльется в резкий скачок гликемического индекса, после чего произойдёт такое же резкое его снижение, сопровождаемое упадком сил и всё тем же вздутием живота, который и без того в эти дни не в лучшем самочувствии.
Даже если Вы трепетно следуете здоровому питанию, в предшествующие менструации дни лучше избегать сои и её производных. Этот продукт стимулирует метеоризм и опять же вызывает ненужную активность в животе. А вот пророщенные ростки сои будут очень кстати.
Избегайте всего, что содержит много соли, особенно неявно. К таким продуктам относятся готовые полуфабрикаты, бульонные кубики, сыры, колбасы и копчёности.
Наконец, на этот период откажитесь от шоколада, кофе и чая (и других продуктов и напитков, содержащих кофеин), поскольку они лишь увеличат Вашу раздражительность и повышенный уровень беспокойства.
Попробуйте начать вводить эти правила уже с этого месяца, и Вы увидите, что Ваши самочувствие и настроение изменятся к лучшему.

17 причин отказаться от диеты

1.Тебе больше не нужно считать калории в каждом кусочке пищи...
2наконец-то! Ведь у тебя было всегда плохо с математикой!
3.Ты не рискуешь заработать нервный срыв, просто зайдя в супермаркет.
4.Ты больше не будешь начинать разговор с подругой со слов: "Уже 60!"
5.Ты наконец-то сможешь принять приглашение на ужин в тот шикарный ресторан.
6.Тебе начнет сниться что-то еще помимо шоколадного торта со взбитыми сливками.
7.В гостях у бабушки тебе больше не прийдется прятать по карманам пирожки.
8.Ты сможешь готовить своему мужчине вкусные ужины и не ненавидеть его при этом.
9.Тебе не прийдется ложиться спать в 20:00 потому, что после 18:00 просто нечем заняться.
10.Твой мужчина перестанет дразнить тебя стиральной доской и узником Освенцима.
11.Ты забудешь о муках выбора, какой тебе светит диагноз: анорексия или булимия.
12.Ты сможешь открыто признать, что всегда восхищалась Дженнифер Лопес и её формами.
13.Будь чесна с собой: шоколад - это не только вредно, но и вкусно.
14.Ты сможешь смотреть даже самые слезливые мелодрамы, ведь сейчас это можно делать с печеньем и чаем.
15.Твоя одежда теперь только твоя: младшая сестра-семиклассница не будет одалживать её у тебя.
16.Соседка, студентка-медик, перестанет использовать тебя как наглядное пособие по изучению сроения скелета человека.
17.Внезапно нагрянувших гостей ты сможешь угостить чем-нибудь, кроме сельдерея.

Модельная диета.

Результат: минус 5 кг в неделю.
На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт -дерзай!
Утро:
Яйцо всмятку.
Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.
Через три часа: Отварной антрекот и один стакан чая без сахара.
Через три часа: Одно яйцо всмятку. За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.
Совет: ешь каждые 3 часа, и голодать не придется.

— Дорогой, я решила сесть на диету. Теперь я буду есть только омаров, лобстеров и креветки.

— А че так? Жри лучше сразу деньги!

— Я только закончила семидневную диету.

— Я думал, ты начала ее только вчера…
— Ну закончила пораньше, и что?

"Актерская диета"

1-й день - отварной рис ( хорошо промытый несколько раз) + томатный сок ( всё без соли и сахара);
2-й день - творог+ кефир ( самой низкой жирности) ;
3-й день - отварное мясо или рыба ( постных сортов)+ зелёный чай;
4-й день - твёрдый сыр + красное сухое вино;
5-й день- фрукты ( яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и др. с пониженым количеством сахара), кроме бананов, арбуза, винограда, дыни.