Продукты с "нулевой" калорийностью

Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.

Используя немного фантазии, эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

Продукты для стройной фигуры.

Продуктом №1 в этом списке верных спутников стройной фигуры, является грейпфрут.
Этот тропический фрукт очень богат по своему химическому составу питательными веществами, витаминами, микроэлементами. В состав грейпфрута входит вещество - фенилаланин, которое помогает организму почувствовать насыщение даже от небольшой порции пищи. Калорийность этого продукта составляет всего 29.0 ккал на 100 г продукта. Грейпфрут улучшает пищеварение, помогает хорошему усвоению пищи, активирует процесс сжигания жиров, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует очищению и избавлению от шлаков. Перед тем как приступать к основному приему пищи, съедайте по половине грейпфрута или выпивайте свежевыжатый сок минут, как минимум за 20 минут до еды. В целях похудения, необходимо употреблять фрукт или сок ежедневно. Людям с повышеной кислотностью, употребление грейпфрутов нежелательно.

Продуктом №2, также являющимся верным помощником в борьбе с лишним весом, является яблоко.
У этого фрукта масса почитателей, ведь помимо замечательных вкусовых качеств яблоки очень полезные, низкокалорийные и доступные в любое время года. Для того, чтобы похудеть, необходимо съедать одно яблоко перед едой, так вы быстрее почувствуете насыщение во время приема пищи и потребите гораздо меньше калорий. Яблоки следует употреблять вместе с кожурой, содержащаяся в ней клетчатка, способствует улучшению здоровья пищеварительной системы.

Продукт №3 – обыкновенная вода.
Вода участвует в пищеварении, нормализует обмен веществ, очищает организм и помогает избавиться от чувства голода. Перед приемом пищи за 15-20 минут выпейте 1 стакан обыкновенной воды комнатной температуры. Вода заполняет желудок, но при этом не содержит калорий, следовательно вы будете потреблять гораздо меньше калорий во время каждого приема пищи.
В борьбе с лишним весом, вы можете выбрать для себя какой-либо один продукт, который станет вашим спутником и помощником на пути к приобретению стройной фигуры, или вы можете чередовать предложенные варианты. Такой способ похудения, поможет вам избавиться в среднем от 8 килограмм в год, причем заметьте, это без приложения каких-либо усилий, а ведь можно еще и ограничить себя в потреблении сладких, мучных изделий, заниматься физическими упражнениями и не есть после 6-7 часов вечера. Поверьте, результаты такой работы вас неимоверно поразят в довольно короткие сроки.

Вода - один из самых важных элементов для клеток кожи. Вода обеспечивает доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также выводит из организма токсины и различные отработанные продукты обмена веществ.

Её недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Используя различные увлажняющие крема, мы порою забываем, что необходимо постоянно подпитывать коллагены кожи водой не только снаружи, но и изнутри, выпивая ежедневно определенное количество воды. Вот недостающие элементы которые требуются организму Ликопин , Лютеин ,Бета-каротин ,Железо (Fe) ,Йод (I) ,Калий(К) ,Кальций (Cа) ,Магний (Мg),Марганец (Mn),Молибден (Mo),Медь (Cu),Селен (Se),Хром (Cr),Цинк (Zn),Фосфор (P)

Какие продукты нельзя есть натощак.

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.

То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.

ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.

ГРУШИ. Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.

ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника — тот случай, когда говорят, что «желудок стоит». Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2—3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.
Вариант 2: белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.
Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.