КАЙЛАТЕС:

14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Маски против морщин

· Маска №1
Желток 1 шт.
Мед 1 ч. ложка
Глицерин 1 ч. ложка
Наносите на 2 часа 2-3 раза в неделю.

· Маска №2
Зверобой 1 часть
Черная смородина (листья) 1 часть
Крапива1 часть
Мед 1 часть
Алоэ 1 часть
Яйцо 1 шт.

· Маска №3
Кашица из смеси листьев березы, одуванчика, ромашки, мяты, крапивы, цветков розы, белой лилии 1 ст. ложка Творог 1 ст. ложка Мед 1 ч. ложка

· Маска №4
Разотрите сухие цветки календулы, шалфея и тысячелистника в ступке и добавьте молотый геркулес. Заварите кипятком, остудите. Нанесите на очищенное лицо на 20 минут. Осторожно смойте. Лицо смажьте кремом. Такую маску хорошо делать 1-2 раза в неделю.

· Маска №5
Желток 1 шт.
Растительное масло 1 ч. ложка
Сок алоэ 1 ч. ложка
Сок алоэ получают из предварительно срезанных листьев алоэ, выдержанных 2 недели в
холодильнике.

· Маска №6
Горчица 1 ч. ложка Вода 1 ч. ложка Растительное масло 2 ч. ложки
Через 5-6 минут маску смойте теплой, а затем холодной водой. Противопоказана при расширенных порах и избыточном росте волос на лице.

· Маска №7
Мука ржаная 1 ст. ложка Желток 1 шт.
Разведите муку водой, молоком или крепким чаем до густоты сметаны. Маску смывайте теплой водой.

· Маска №8
Творог 1 ст. ложка Сметана 2 ст. ложки
Поваренная соль 1 щепотка
Маску удаляют тампоном, смоченным в холодном молоке.

· Маска №9
Ромашка
Мята
Роза (лепестки)
Крапива (листья)
Измельчите примерно поровну растений, заварите кипятком. Кашицу нанесите на лицо на 20 минут, затем удалите ватным тампоном и ополосните лицо теплой и холодной водой.

· Маска №10
Залейте половиной стакана кипятка 3 ст. ложки ромашки, остудите и нанесите на лицо ватным тампоном. Маску из ромашкового отвара хорошо смешать с одним желтком, столовой ложкой меда и чайной ложкой растительного масла.

· Маска №11
Сливочное масло (маргарин) 25 г
Растительное масло 1,5 ч. ложки
Желток 1 шт.
Мед 1 ч. ложка
Глицерин 0,5 ч. ложки
Отвар ромашки 1 ст. ложка
Секрет омоложения
Лосьоны и маски обладают чудодейственной силой. Существует легенда о том, как при помощи лосьона 70-летняя королева так помолодела, что в нее влюбился 25-летний принц. Только под страхом смерти она открыла секрет своего чудесного омоложения.
Вот этот секрет: 30 г цветов лаванды, 100 г цветов розмарина нужно залить спиртом, настаивать 3 недели в темном месте, затем процедить и развести прохладной кипяченой водой в соотношении 1:1. Этим лосьоном протирать кожу.