ЗАРЯДКА УТРО

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Девочки,у нас наконец-то открылся новый сайт на котором вы можете найти много интересного для себя,помимо того,вы можете сами размещать интересующие вас статьи,уроки и многое другое:)

Ссылка talkyland.com

Обсуждения - TalkyLand

Плетение голландской косы похоже на французский косу, но в обратной пряди пересекаются друг под другом. Пересечение прядей друг под другм как бы поднимает косичку над головой. Если вам нужно узнать, как заплести обратную косу вот хороший учебник.

Разделите волосы на 2 части. Заплетите обратную французскую косу на каждой стороне. Не волнуйтесь, если они не совершенны. Этот стиль предполагает свободу и ненатянутые прядки.

Здесь бок о бок для сравнения. Правая сторона была ослаблена.
Продолжение в сообществе Территория красоты. Подпишитесь!

10 примет плохого вкуса

Граница между модным стильным видом и безвкусицей опасно тонка, поэтому иногда мы, безоглядно увлекшись чем-то, рискуем перейти эту разделительную линию. Ниже те анти-тенденции, которые уводят нас от безупречности.

1. Одежда на размер меньше
Любой шикарный наряд потерпит крах, как и весь ваш вид, если одежда не соответствует вашему размеру. Вы не будете казаться худее в платье, которое сидит на вас в натяг! Если вам затруднительно подобрать готовую одежду так, чтобы она сидела безупречно, то купите одежду нужного размера и воспользуйтесь услугами портного для подгонки.

2. Следы пудры на воротничке
Для безупречного вида надо быть очень тщательной при нанесении тонального крема, который легко может перейти с лица на воротничок блузки. Избегайте плотных толстых слоев, лучше нанесите консилер на покраснения и мелкие несовершенства и затем покройте лицо тонким слоем легкого тонального крема, тщательно размазав его влажным спонжем.

3. Разный цвет лица и шеи
Мы наносим тональный крем или пудру для того, чтобы выглядеть совершенно… но о каком совершенстве может идти речь, если при этом цвет лица становится отличным от остального тела и в частности от шеи? Чтобы избежать эффекта маски на лице подбирайте цвет тонального крема наиболее близкий к цвету вашей кожи, также слегка припудрите шею и декольте, если это необходимо, чтобы создать ощущение общей тональности.

4. Слишком длинные волосы
Длинные волосы – это очень красиво и сексуально, но иногда они бывают через чур длинными… Единичные типажи девушек могут смотреться стильно с волосами длинной до талии. До застежки бюстгальтера – это хорошо, длина до попы – это слишком. Также помните, что после 35 лет вы можете выглядеть несовременно с очень длинными локонами, и к тому же такие волосы трудно поддерживать в идеальном состоянии.

5. Видимый контур губ
Контур губ более темный, чем ваша помада или блеск для губ, смотрится не комильфо. Поэтому постарайтесь подобрать соответствующий оттенок карандаша, или растушевывайте его.

6. Французский маникюр на нарощенных ногтях
Спокойные пастельные оттенки французского маникюра смотрятся отлично, особенно на натуральных ногтях, но френч с ярким белым кончиком на нарощенных ногтях – это точно уже не актуально. Французский педикюр вообще выглядит несколько странно, хотя если вам нравится, то нет никаких запретов, но все-таки мы советуем придерживаться мягкой неконтрастной гаммы.

7. Слишком длинные ногти
Ровные отполированные или накрашенные ногти средней длины – это очень женственно и красиво. Но как только ваши ногти становятся похожи на хищные когти, стоит взяться за кусачки.

8. Злоупотребление бронзантом
Бронзанты могут придать коже свежий здоровый вид, но только в том случае, если они нанесены умеренно, без одержимости стать шоколадкой.

9. Слишком много блеска
Цвета металлик сейчас очень популярны, как в одежде, так и в макияже и маникюре, но стоит проявлять осторожность и хороший вкус тем, кто неравнодушен к этой теме. Возьмите на вооружение следующие правило, если у вас возникает желание спросить подругу: «не слишком ли на мне много блеска?», то, скорее всего, его действительно слишком много. Остановитесь на изящном мерцании, не превращайтесь в дискобол, если вы не метите в шоубизнес.

10. Длинные сережки в пупке Если вам больше 20-ти и вы любите пирсинг, и при этом вы не танцовщица стрипклуба, то маленькое элегантное колечко или камушек в пупке будет смотреться более достойно, чем провоцирующие серьги.

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!