Как отрастить длинные волосы:

* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой * 2 столовые ложки горячей воды * 1 желток яйца * 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) * 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

ВЕЩИ,КОТОРЫЕ БЫ МУЖЧИНЫ ХОТЕЛИ СКАЗАТЬ ЖЕНЩИНАМ

1. Мы никогда не уходим от женщин, с которыми нам хорошо. И даже от тех, с которыми когда-то было хорошо - не сразу.

2. Мы понимаем в женщинах вдвое меньше, чем хотелось бы. Но вдвое больше, чем вы думаете.

3. Большинство из нас умеет стирать. А так же гладить, вытирать пыль и даже готовить себе что-то приемлемое. Поэтому женская помощь по хозяйству нам не настолько необходима, чтобы терпеть ради этого сварливость и неуважение.

4. Мы не боимся сильных женщин. Они нам просто не нравятся, так же как вам не нравятся слабые мужчины. Оба эти типажа - ущербны, поэтому легко сходятся: пара из сильной женщины и слабого мужчины - это не редкость, а скорее классика.

5. Если мужчина кажется безынициативным тюфяком, может быть он просто вас не хочет. Да, и такое тоже бывает! Мы способны как раздувать хвост павлином, так и впадать в спячку - в зависимости от ситуации.

6. Размышления друга о судьбах мира и тщете сущего должны вас насторожить. Они могут оказаться симптомом простатита!

7. Девушка, кричащая на официанта, не вызывает у нас уважения. А только разочарование на грани брезгливости.

2 дня - белковые

считаем белок 3-4 г на кг желаемого веса не ниже нормы(например, вы хотите 50 кг т.е. 50*3=150 г белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то,что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности неболее 20 -25 г за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - неболее 25 г в день.

1 день - углеводный .
но последний прием пищи обязательно белковый
потребление углеводов может составить 4-5 г на кг веса,
прием белка до 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 г за весь день.

1 день - смешанный
белков и углей поровну

на счет спорта!!!
аэробные тренировки в белковые дни
а силовые - в углеводный/смешанный

в белковый день
из овощей только пару огрурцов
из молочки — не более 100 мл
для добавления к творог например

список полезных и вредных продуктов
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
сывороточный протеин разбавлять на 80 % соевым протеином
творог (в нем 18 гр белка)
белок яйца (4 гр )
рыба (24)Сёмга, форель, красная рыба тилапия треска минтай тунец щука,речной окуня,стерлядь,осетр.
Морепродукты (креветки кальмары (18 гр) )
говядина индейка курица кролик баранина(24)
Нежирные сыры до 30 % —- моцарелла , адыгейский ольтермани 17% Полар 5% Амбер 10% (без плесени) БРЫНЗА 0%

РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВЫХ БЛЮД - для тех кто на БУЧ

______________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
Рыбий жир
Льняное масло
Масло из семян винограда
Оливковое
Тыквенное

_____________________________________________________________________________

ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

ПОЛЕЗНЫЕ
все овощи
кроме картошки

все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше в 1 прием пищи
грейпфрукт можно и вечером
(исключение простая диета. на ней только в крайнем случае есть )

всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб

сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

если вы делаете разгрузку то весь день нужно есть моно продукт
в последний прием пищи желательно белковая еда.
а лучше если разгрузка будет полностью на белке

___________________________________________________________

Варианты приготовления:
-варить
-тушить
-запекать
-готовить на пару

А можно если нет пароварки, набрать в кастрюлю воды, сверху поставить дуршлаг, а на него овощи, потом накрыть крышкой.) вилкой проверять готовность

Ванночки для смягчения кожи рук

Шелушение, сухость, трещины — проблемы, которые часто встречаются на руках в зимний период. Чтобы помочь коже нормализоваться, следует делать специальные ванночки для рук.

Существует несколько эффективных рецептов таких ванночек.

1. 2 ложки растительного масла смешать с полстаканом молока.
Смешать с 0,5 л теплой воды. Опустить руки в смесь на 10 минут, чтобы масло впиталось в кожу.

2. В литр воды добавить ложку крахмала и размешать до полного его растворения. Опустить руки в ванночку на 20 минут, после чего вытереть их насухо и нанести питательный крем.

3. Запарить овсяные хлопья в горячей воде, после чего слить воду и добавить немного растительного масла. Нанести полученную смесь на руки на 10-15 минут. Смыть прохладной водой

Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами.

Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте.
Все, что небом вам послано, принимайте как должное.
Все, что сделано - к лучшему, как бы не было сложно.

Я знаю мальчишку...

Он в "папу" играет,
Лет пять ему с виду...
Вокруг ребятня...
- А где же твой папа?
Мальчонка сникает:
- Не знаю...
Он, кажется, бросил меня.

Глаза, как две звёздочки!
В мире нет краше,
Но в них уже корни пустила беда:
Нет верного друга -
нет папы у Саши, -
Он брошен, как вещь...
Он забыт навсегда!

Смотрю на мальчишку -
и горло сжимает,
По телу ползёт раскалённый свинец:
Он "папой" сегодня себя называет...
Ты слышишь, мужчина?
Ты слышишь, отец?

Растёт твой сынишка,
как веточка, тонкий,
С рожденья не зная мужского плеча.
Взгляни хоть однажды
в родные глазёнки:
Горит по отцу восковая свеча.

Как часто,
к забору прильнувши украдкой,
Малыш будет плакать по вашей вине,
Увидев, как папа чужой,
став лошадкой,
Счастливого сына везет на спине.

А дальше - загадка пойдет за загадкой,
Всю жизнь свою будет кого-то искать
И горькие слёзы ронять над тетрадкой,
Когда своё отчество станет писать.

Я знаю мальчишку...
Он в "папу" играет...
Лет пять ему с виду...
Вокруг ребятня...
- А где же твой папа?
Мальчишка вздыхает:
- Нет папы...
Нет папы совсем у меня...