Преврати обыкновенную белую майку в супер-модную неоновую обновку своими руками!

Для того, чтобы создать неоновую майку своими руками тебе понадобится: белая майка, метровый отрез кружева, краски-спрей разных неоновых оттенков. Неоновая майка своими руками: покрываем кружевом майку и нанносим краски! Используй краски всех цветов радуги, тогда твоя майка станет супер-модной вещью, котурую ты сможешь надеть на любую вечеринку! Кстати, а кружево можно использовать еще не один раз: с помощью него ты сможешь создавать шикарные неоновые вещи своими руками.
Важный совет: не подноси слишком близко спрей к ткани, держи баллончик на расстоянии 25 см, чтобы узор не слился и получился более воздушным.

Стрелки

Сохрани себе

Чужая женщина — загадка для мужчины…

Её так хочется… скорее разгадать…
Ей всё к лицу, включая мелкие морщины.
В ней всё прекрасно, не прибавить, не отнять…
Чужая женщина подарит вам улыбку,
А может просто равнодушный едкий взгляд…
Но не расскажет о своих былых ошибках
И не оставит вам своих координат…
И вы опять её проводите при встрече
Глазами полными печали и огня…
Опять не ваш она собой украсит вечер…
И вы прошепчете: «Она не для меня…»
Чужая женщина — вулкан, что тихо дремлет…
Вот только нет её прекрасней и милей.
Но если жить мечтами сердце не приемлет,
Рискните сделать эту женщину своей…
И будут те же бигуди, халат в горошек,
Обиды горькие, упрёки, суета…
Есть в каждой женщине повадки диких кошек,
Но тяжело найти достойного кота…
При первой встрече все чужие, однозначно,
Но вы же выбрали одну из них — навек…
И кто-то скажет, что ошибся… неудачно,
Но всё ведь проще — так устроен человек…
Недосягаемое часто привлекает…
Там нет проблем и не достал совместный быт,
Ведь даже сладкое порой надоедает…
И первой встречи вкус малиновый забыт…
Но ваша женщина — такая же чужая
Для тех мужчин, что на пути её стают…
Она для вас живёт, детишек вам рожает
И создаёт в семье порядок и уют…
И на неё, поверьте, смотрят также точно,
И у неё такой же безупречный вид…
Но вы когда-нибудь, от сна проснувшись ночью,
Поймёте, ваше счастье с вами рядом спит…
Чужая женщина останется чужою…
Важней свою не потерять, а удержать…
Когда вас любят чистой искренней душою,
Наверно, глупо за чужими вслед бежать…

10 способов терять 100 калорий ежедневно.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью.

1. Танцуй под любимую музыку в течение 15 минут.

2. Совершай 10-минутную пробежку.

3. Купи скакалку и прыгай 10 минут.

4. Замени любимый шоколад бананом.

5. Убирайся в доме особо тщательно и усердно.

6. По 30 минут занимайся йогой.

7. Ходи в ближайшие супермаркеты только пешком.

8. Вместо компота, сока или вина за обедом выпивай обычную воду.

9. Выходит из транспорта на 1-2 остановки раньше и устраивай себе прогулки.

10. На хлеб вместо масла намазывай джем.

Как замаскировать прыщик?

Для начала нужно использовать консиллер, который точно соответствует твоему тону кожи. Если ты слишком сильно покроешь прыщ корректором, то он будет очень заметен, поэтому лучше парой касаний наложить корректор только на кончик прыща. Нанося тональный крем, избегай области, замаскированной корректором, иначе ты просто сотрешь консиллер. Для закрепления результата тебе нужно слегка припудрить лицо и прыщик будет практически незаметен.

Сжигается за час.

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал
Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60
Положение стоя - 120
Сон – 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100кл