Диета Виктории Бекхем

Секрет похудения звезды - в сбалансированном рационе и необычных диетах, которых она придерживается регулярно. Мы расскажем тебе о трех вариантах диеты Виктории Бэкхем, которые помогают похудеть и улучшить обмен веществ.

Первый вариант диеты от Виктории Бэкхем:

-Завтрак: тосты, чай без сахара

-Ланч: фруктовый салат из фруктов с высоким содержанием витамина С (под запретом - виноград и бананы).

-Обед: отварная куриная грудка (без кожи) с тушеными овощами, свежий сок или чай.

-Ужин: тушеные овощи или порция зеленого салата. Допускается также немного сыра и креветок, чай без сахара.

Спустя три дня проводится очистка кишечника напитком из свежевыжатого грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Пить его нужно 2 раза в день.

Вторая диета от Виктории Бэкхем – сашими-диета:

Суть диеты – в употреблении исключительно сырой рыбы (сашими) и ягод. Из напитков допускается вода и зеленый чай. Такая диета насыщена полезными микро- и макроэлементами, витаминами.

Примерный рацион диеты:

-Завтрак: 100 грамм сашими из тунца, 100 грамм клубники.

-Обед: 100 грамм сашими из угря, 100 грамм клубники

-Ужин во время этой диеты не предусмотрен, но, по желанию, можно также перекусить сашими из тунца.

Третья диета от Виктории Бэкхем основана на принципе здорового питания:

Во время этой диеты можно есть только пищу, приготовленную на пару.
Допускаются овощи, фрукты, нежирная рыба и прочие морепродукты.
На протяжении диеты запрещается употреблять сахар, мясо, жиры растительного и животного происхождения.

Диета «Минус 60»: не быстро, но навсегда

Диету «Минус 60» разработала, а заодно и доказала ее эффективность российская писательница и журналистка Екатерина Мириманова. За 1,5 года целеустремленной женщине удалось лишиться 60 килограммов лишнего веса – поразительный результат за столь короткий срок.

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» представляет собой целую систему – это сочетание физической нагрузки, процедур для тонизации кожи, определенного рациона питания и психологического настроя. Психологическому состоянию автор уделяет особое внимание – реальный результат возможен только при положительном настрое и определенной доле решительности, а сомнения и метания лишь усложняют процесс.

Основные правила системы «Минус 60» - постепенное уменьшение порций, увеличение доли овощей в общем объеме пищи, соблюдение режима питания и контроль качества продуктов. При этом рацион может оставаться тем же, за исключением изменения доли некоторых продуктов. В этом преимущество системы питания Екатерины Миримановой – никаких жестких ограничений и лишений, изнурительных разгрузочных дней и голодовок.

Автор оставляет три основных приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. Завтракать можно так, как вы привыкли – чашка чая или кофе, тарелка каши, бутерброд и т.д. Если без сладостей и мучного вам трудно прожить, то ешьте их на завтрак – за день организм переработает все калории, и они не отложатся в жировые запасы.

Пообедать желательно до 14 часов. На обед можно съесть мясо или рыбу с овощным гарниром, на десерт – фрукты или йогурт. Диета «Минус 60» пропагандирует раздельное питание – углеводы и белки лучше употреблять отдельно, пищу готовить на пару или тушить.

Ужин должен быть не позднее 18 часов – легкий овощной салат, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, куриное мясо, йогурт. Пить можно зеленый или травяной чай. Диета допускает перекусы, но это должны быть низкокалорийные фрукты, кисломолочные продукты. Все питье (чай, вода, травяные настои) не должно быть сладким.

Сочетание диеты и спорта помогает сделать тело подтянутым и сильным. Тренировки не должны быть изнуряющими и ежедневными – достаточно заниматься три раза в неделю по часу. Все процедуры по уходу за телом направлены на поддержание тонуса кожи, сохранения ее упругости и предотвращения целлюлита – увлажняйте тело, питайте, очищайте скрабами и пилингами.

Комплексная система позволит сделать тело стройным и постепенно станет образом жизни.

ДИЕТА:

Худеем на 5 кг

Эта диета позволяет сбросить 5 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.

ДИЕТА:

За день нужно съесть одинаковое количество (5-7) яиц и цитрусовых, которые нужно есть по очереди с интервалом в один час.

Яйца – источник витаминов, незаменимых аминокислот, жиров и минеральных веществ.
Цитрусовые – низкокалорийный источник витамина С (которого в яйцах-то как раз и нет).
В общем и целом, сочетание яиц и цитрусовых (грейпфрутов, апельсинов, мандаринов) представляют собой прекрасный натуральный витаминно-минеральный комплекс, обладающий низкой жирностью и калорийностью, сытный и приятный на вкус.

Диета рассчитана максимум на неделю!
Каждый вы день теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно скинуть максимум 7 кг.

Плюсы: Мало того, что вы быстро сбрасываете вес на этой диете, вы через несколько дней увидите как резко меняется ваша фигура, вместо жира прорисовываются мышцы. И еще на этой диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим. Берите с собой в институт, на работу… цитрусовые и яйца, и в свободную минутку ешьте.

Обязательное условие: выпивать 2-3 литра воды в день.
И еще, для лучшего эффекта каждый день стоит добавить физические упражнения.

Диета гейш

* Утром: 2 чашки зеленого чая с молоком в соотношении 50/50
* Днём: 1 тарелка несоленого риса, 1 стакан тёплого (обязательно тёплого) молока
* Вечером: 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком в соотношении 50/50
Повторять в течение 5-ти дней.
Отвес на этой диете - от 4 до 7 кг.