Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Белково-углеводная диета



Сущность белково-углеводной диеты заключается в правильном питании. Она в себя включает продукты, которые богаты белками, углеводами, однако не все подряд и, конечно, не в большом количестве. Потребление больше белков и акцент на разные углеводы надо делать по утрам.
Съедайте за завтраком то, что вам дает много энергии на протяжении целого дня. Из ужина надо углеводную пищу исключить полностью. Питайтесь дробно, не переедайте, должны быть маленькие порции. Ваш организм может делать лишь запасы жира, однако обеспечить впрок он не способен.
Нужно заставить весь организм расходовать углеводы, тем самым, не провоцируя его «строить запасы». Всем известно, что жир формируется в первую очередь из продуктов, содержащих углеводы. Если их будет недостаточно, тогда на переработку пойдут все накопленные жировые отложения.
Начинается диета в первый день сбалансированной едой: в равных пропорциях белков и углеводов. Следующие два дня: прежде всего белки (мясо, яйца, чуточку салата, можно кефир). Далее один день в основном употребляем углеводы (организм не успеет понять, что мы хотим), затем еще два дня – преимущественно белки, день – углеводы и т.д. Срок диеты: три недели.
Приблизительное меню диеты составляет:
Первый день на завтрак употребляем стакан фруктового кефира и мюсли, на обед – рыба на пару и картофельное пюре, на ужин – творог с черносливом, а на ночь – йогурт.
Во второй день на завтрак едим два вареных яйца, чай без сахара, сыр; обед – грибы, вареная рыба с овощами; ужин – немного тушеного мяса и вареная чечевица.
Утром третьего дня завтракаем чай и творог со сметаной, обедаем – фасолевым салатом, черным хлебом (1кусочек), йогуртом без наполнителей, чай; ужин – салат с капусты и сметаной заправленный, рыба, яблоко; простоквашу пьем на ночь.
На четвертый день завтрак состоит из двух бананов, сдобной булочки и кофе с молоком; на обед – борщ с хлебом, шоколад, чай; на ужин – отварной рис, овощной салат, немного хлеба, сок фруктовый.
Пятый день начинаем с кефира и диетических хлебцев. Обед – любая жареная рыба и овощной гарнир, ужин – только творог.
Применяя такую диету, вы будете видеть небольшую потерю веса, однако она будет стабильной. На второй день вы потеряете полтора килограмма. Однако они возвратятся, в случае употребления вами углеводов (знайте, что одна углеводная молекула присоединяет к себе еще 4 молекулы воды).Самое главное здесь, чтобы организм набирал воду, а не жир.


Белково-углеводная диета