Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Диетологи объяснили, почему не стоит худеть зимой


Почему в морозы хочется больше есть и почему не стоит сейчас сидеть на диетах, комментируют специалисты— Самую быструю энергию для «обогрева» организма мы получаем в первую очередь из еды, — говорит к.м.н., доцент, врач-диетолог Клиники Института питания РАМН Елена Чедия. — Поэтому уж что-что, а худеть в это время точно не стоит. Посоветовать можно ни в коем случае не ограничивать углеводы — поставщики энергии. То есть побольше зерновых, овощей, фруктов. Энергию можно получать и за счет белков (молочных, мясных продуктов, рыбы). Но они нам больше нужны, как пластичный материал — для строения и обновления клеток. И еще одно правило, которое нужно соблюдать и зимой, и летом — не ешьте позже, чем за четыре часа до сна. Даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.
Нам не хватает витаминов— На самом деле вовсе не удивительно, что в холодное и темное время суток нам хочется больше есть, — говорит к.м.н., невролог Виктор Косс. — Зимой в организме уменьшается количество витаминов и минералов, стимулирующих обмен веществ (витамин А, D, Е, группы В, йод и железо). Да еще и наши биоритмы замедляются. Поэтому худеть, как и интенсивно заниматься спортом сейчас не рекомендуется. Но в любом случае — небольшие нагрузки (хотя бы 10-минутную зарядку) никто не отменял. Иначе точно грозит депрессия от нехватки движения. Кстати, чтобы не «заедать» усталость, если позволяет давление, с утра можно немного взбодриться 10-15 каплями женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Только не пейте стимуляторы после обеда — можно и не уснуть.Также хорош свежезаваренный черный или зеленый чай. А вот любителям кофе нужно быть осторожнее. Ведь истощение нервной системы кофеином зимой — это верный путь к весенней депрессии.Какая еда хороша в морозы— Каша по утрам. Совет хоть и надоевший, но все-таки попробуйте — именно зерновые с утра способны зарядить нас энергией. Кроме того каши на молоке, особенно овсяная (геркулес), улучшают пищеварение. А еще заряжают энергией и для того, чтобы вытерпеть пробежку по улице, и чтобы зарядить мозги перед рабочим днем. Добавьте к каше ложку меда — «два полезных углевода в одном» — и будет вам счастье.— На перекус после обеда (но не перед сном!) — банан или хурму. Они оба содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина — гормона счастья, которого так не хватает зимой.— Три разноцветных овоща — возьмите за правило съедать их на обед или на ужин. Салат из помидор, огурцов и желтого болгарского перца — идеальный вариант.— Шоколад. Горький. 30 грамм в день еще никому не повредили. А полезные вещества, в том числе антиоксиданты, помогут и мозгу, и всему организму пережить холодное и темное время суток




Низкоуглеводные блюда диеты Анджелины Джоли.



Диета Анджелины Джоли не накладывает сильные ограничений на размеры порций и количество приёмов еды. Хотя, понимая, что данное всё же диета и главная задача тут освободиться от избыточного веса не стоит переедать, в том даже если вы кушаете только то что так званая диета Джоли не накладывает вето и запретов.

Блюдо чтоб позавтракать – «Сырный ролл». Компоненты: 2 яичка, 50 грамм сыра, зелень. Яичка сбивают вилкой, солятся и выливаются на уже подогретую сковороду. Жарят как блин с 2-ух сторон, присыпают зеленью и сыром, и сворачиваются в трубочку. Выходит ролл в добавок прогревают в микроволновке и нарезают небольшими порциями.

Блюдо на обед – «Лосось в фольге под соусом». Ингредиенты: 1 лимон, филе лосося, эстрагон, сметана,чёрный перец, укроп. Фольгу разложить, смазать оливковым или подсолнечным масло, выложить на нее лосося. Рыбу полить соком лимона, осыпать эстрагоном и чёрным перцем. Затем фольгу нужно завернуть и запечь рыбу в духовке в течении20 мин. при температуре 150ºС. Для соуса сметану помешать с рубленой зеленью.

Блюдо на ужин – «Салат из ананасом и курицы ». Ингредиенты: 200 грам свежего ананаса,200 грам куриного филе, зелёный лук, четыреста грамм китайской капусты, сок лимона и 3 столовые ложки майонеза. Куриное филе отварить и поделить на волокна. Ананас и капусту нарезать небольшими ломтиками. Все перемешать в глубокой посуде, заправить майонезом, сбрызнуть лимонным соком и обсыпать зелёным луком.

Десерт – «Творожное рафаэлло». Ингредиенты: заменитель сахара по вкусу, 250 грам обезжиренного творога, целостный миндаль и 200 грам кокосовой стружки,. Перемешать творог с заменителем сахара и небольшую часть кокосовой стружки до получения однородной жижи. Из полученной нами смеси сделать шарики и положить в каждый обжаренный миндаль. Шарики окунуть в кокосовую стружку и положить в морозильник на 30 мин..




ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА



ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
ВТОРНИК:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
ПЯТНИЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!)))
ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА


"Как сбросить 3 кг за неделю, не прибегая к диетам?"
8 забавных способов удержаться на диете
8 способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ
Cамая лучшая диета :
Актерская диета
Актерская диета
Активированный уголь: попробуй диету
Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета.
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА
Брауна диета
Диета "минус 5 кг"
Диета "минус 5 кг"
Диета "Осиная талия"
ДИЕТА "РУССКАЯ"
Диета Ангела
Диета Виктории Бекхем
Диета гейши
Диета закончена, вы распрощались с лишним весом и теперь боитесь, что он вернётся? Чтобы этого не произошло, нужно знать несколько секретов:
Диета против предменструального синдрома
Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
Диета)
Диета:"Любимая":
Диетологи объяснили, почему не стоит худеть зимой
Какой алкоголь можно пить на диете. Калорийность алкогольных напитков (на 100г)
Легче сесть на шпагат чем на диету
Низкоуглеводные блюда диеты Анджелины Джоли.
Основные принципы диеты для рельефного тела:
Очень удобная и сбалансированная диета.
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДИЕТА:
Разгрузочная диета
Рекомендуем эффективную диету:
Салатная диета
Салатная диета
Спонсор моей диеты — мало времени.
Супер-диета для эффективного жиросжигания:
Ты на диете.
Шведская диета.
Экстренная диета
Это,пожалуй, единственная диета на которой вы похудеете)