Меню

Главная

Артум БАД Vision свойства

Отзывы

Vision




Держи себя в тонусе!



сделайте разминку, а затем выполните упражнения:

1) 100 прыжков на скакалке
2) 10 отжиманий
3) 20 выпадов, смена ног через прыжок
4) 100 прыжков на скакалке
5) 30 подъемов на пресс
6) 40 приседаний
7) 100 прыжков на скакалке

повторите комплекс 3 раза, кто быстрее?
Держи себя в тонусе!




Помогает поддерживать кожу в тонусе контрастный душ. Начать прием душа нужно с теплой воды, затем немного понизить температуру. Стоять под прохладной струей следует секунд 10. Последнее обливание должно быть прохладным. После процедуры нужно сразу же растереться махровым полотенцем.



Упругость кожи можно вернуть, регулярно посещая баню или сауну. Полезно проводить в бане самомассаж с солью и медом. Взаимодействуя с паром, эти компоненты способствуют интенсивному выводу токсинов и шлаков из организма.

Повысить тонус кожи лица можно с помощью медовой маски. Возьмите 1 ч.л. жидкого меда, смешайте с яичным желтком и 1 ч.л. глицерина. Маску нанесите на 20 минут

Для возвращения упругости можно использовать клубнику. Несколько ягод следует хорошо размять и смешать с 2 ст.л. сметаны. Нанести маску на 10-15 минут, затем убрать влажным ватным диском.




Чтобы у вас в молодом возрасте не было обвисшей груди, необходимо поддерживать в тонусе мышцы.



Упражнения должны быть комплексными и работа должна быть на выносливость, на не на скорость.

Самое первое и самое легкое упражнение:
Вытяните и соедините руки, как показано на картинке.
А теперь начинайте сильно давить руками, будто у вас в ладонях апельсинка, и вы ее хотите выжать )))
Тавить надо волнообразно. Я для этого считаю гиппопотамов )))
На раз начинаете давить, когда произнесли гиппопотам, ослабляете. И так три подхода по 20 раз )))
Второе упражнение - отжимание. Очень действенное и немного по сложнее.
Это упражнение делать нужно медленно. Так же считаем гиппопотамов - на счет раз - начинаем отпускаться. На счет восемь - поднимайтесь. И на счет двенадцать полностью выпрямите руки. Делайте столько, сколько сможете сделать. Но, не ленитесь )))
Третье упражнение.
Лягте на живот, раскиньте руки в разные стороны перпендикулярно вашему телу. Ноги вместе. А теперь поставьте в этом положении ноги на носочки, ладонями обопритесь о пол и попытайтесь в таком состоянии руками приподнять себя от пола ))) Досчитайте до пяти и опускайтесь. Повторите десять раз.

Четвертое упражнение я называю потягушки )))
Лягте на спину и потянитесь - руки вверх, ноги вниз )) Только, не отрывая спины, грудной клетки и головы от пола. Досчитайте до десяти и медленно подтяните колени к груди и обхватите их руками и прижимайте ножки ручками, будто обнимаете очень родного человека, которого давно не видели и очень рады видеть. Тоже не отрывая груди и головы от пола ))) Досчитайте до десяти и снова повторите.




Держи себя в тонусе!



сделайте разминку, а затем выполните упражнения:

1) 100 прыжков на скакалке
2) 10 отжиманий
3) 20 выпадов, смена ног через прыжок
4) 100 прыжков на скакалке
5) 30 подъемов на пресс
6) 40 приседаний
7) 100 прыжков на скакалке

повторите комплекс 3 раза, кто быстрее?
Держи себя в тонусе!




Как деражть мозг в тонусе.



Меняйте программы
Мозг - вещь довольно ленивая. Для того, чтобы лишний раз не напрягаться, он заставляет нас действовать по устоявшимся программам. Идти одним и тем же путем на работу, соблюдать один и тот же распорядок дня, делать одни и те же упражнения и т.д. Но для того, чтобы развиваться и не превращаться в Капитана Шаблона, нужно время от времени заставлять свой мозг создавать новые нейронные связи. Меняйте маршруты, читайте книжку вверх ногами, пишите левой рукой (если вы правша). В общем, делайте по-другом все, что только возможно.

Употребляйте продукты с куркумином.
В Калифорнийском университете установили, что куркумин (желтый краситель растительного происхождения), содержащийся в сыре, сливочном масле, карри, маринованном имбире, помогает замедлить возрастное ухудшение памяти. В продуктах питания куркумина не очень много, зато он продается в виде экстрактов.

Играйте в стрелялки.
Эксперты из Университета Рочестера в Нью-Йорке утверждают, что заядлые игроки в стрелялки от первого лица на 85% быстрее принимают решения, чем те, кто этими играми не увлекается. К тому же, у них лучше развита реакция и визуальное восприятие.

Употребляйте сухофрукты.
Британская Диетологическая Организация (British Nutrition Foundation ) выяснила, что сухофрукты могут послужить хорошим источником бора - стимулятором активности для твоего мозга. 175 грамм сушеных плодов в день значительно улучшат твою моторику.


Держи себя в тонусе!