Меню |
Молочная диетаПонедельник Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья. Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны. Ужин: 100 г. творога, 150 г. салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.). Вторник Завтрак: 80 г. сыра, 100 г. салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 100 г. отварной рыбы, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны. Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока. Среда Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья. Обед: 150 г. отварного мяса, 150 г. вареной тертой свеклы, заправленной 1 — 2 ст. л. сметаны. Ужин: 1 творожник, 200 г. салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока. Четверг Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком. Обед: 150 г. отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко. Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина. Пятница Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком. Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны. Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны. Суббота Завтрак: 100 г. творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком. Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны. Ужин: 1 сырник, 100 г. салата из фруктов. Чашка апельсинового сока. Воскресенье Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья. Обед: 100 г. отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко. Ужин: 100 г. сыра, 100 г. нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком. БАНАНОВО-МОЛОЧНАЯ ДИЕТАМолочно-банановая диета вряд ли вызывает восторг у профессиональных диетологов, однако она обеспечивает хороший результат (за 3 дня уходит 2-3 кг). О том, что собой представляет эта «вкусная» методика похудения, расскажет наша статья. Польза ингредиентов диеты Бананы богаты кальцием, калием, магнием, железом и фосфором. Вкусные плоды содержат достаточное количество клетчатки, которая способствует эффективному очищению организма. Не стоит обходить вниманием и богатую витаминную группу бананов. Калорийность плодов высока, но не запредельна – в 100 г продукта содержится 90 ккал. Бананы отлично насыщают и не оставляют места чувству голода. Второй продукт – молоко, часто используется в меню разноплановых диет. Молоко преисполнено полезными белками, витаминами и минералами. Высокое содержание кальция снижает производство кальцитриола и запускает механизм сжигания жировой ткани. Меню молочно-банановой диеты Вариант № 1 Данная диета направлена на быстрое избавление от определенного излишка веса. Дневной рацион включает: • Бананы – 2 шт. • Нежирное молоко – 500 мл • Минеральную воду • Травяные чаи Молоко и бананы можно кушать отдельно, а можно готовить с их участием коктейль. Дробная система приема пищи позволяет избежать появления чувства голода (кушать рекомендуется 4-5 раз в день, правда порции в данном случае не радуют своими размерами). Пить можно в любое время суток (подслащивать чай нельзя, зато вполне допустимо дополнить его вкус долькой лимона). Вариант № 2 Данный вариант молочно-банановой диеты направлен на усиление результата любой из диет (если избранная ранее методика перестает обеспечивать стабильное похудение, молочно-банановое меню сдвинет вес в меньшую сторону и стимулирует дальнейший процесс). Меню остается прежним, увеличивается лишь объем принимаемой пищи. В день положено съесть 3 банана, а количество молока нужно увеличить до 750 мл. Выход из диеты Жесткая диета с ограничением питательных элементов и урезанием калорийности требует правильного завершения. Первые дни после диеты рекомендуется питаться постной пищей, избегая солений, маринадов, копченостей и сладостей. Крайне важно в этот период обогатить меню растительными маслами – они обеспечат организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности жирными кислотами. Противопоказания к проведению молочно-банановой диеты Данной диеты не стоит придерживаться в случае индивидуальной непереносимости любого из компонентов меню. Придется отказаться от нее и людям, имеющим любые хронические заболевания. Само собой разумеется, она категорически не подходит подросткам и беременным женщинам. Молочно-банановая диета вызывает противоречивые мнения – существуют как поклонники, так и противники этой методики. К какому лагерю примкнете вы, решайте сами, однако не забывайте о потенциальной опасности любой из жестких кратковременных диет. Молочная диетаПонедельник Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья. Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны. Ужин: 100 г. творога, 150 г. салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.). Вторник Завтрак: 80 г. сыра, 100 г. салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 100 г. отварной рыбы, 150 г. салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны. Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока. Среда Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья. Обед: 150 г. отварного мяса, 150 г. вареной тертой свеклы, заправленной 1 — 2 ст. л. сметаны. Ужин: 1 творожник, 200 г. салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока. Четверг Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком. Обед: 150 г. отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко. Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина. Пятница Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком. Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны. Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны. Суббота Завтрак: 100 г. творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком. Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г. салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны. Ужин: 1 сырник, 100 г. салата из фруктов. Чашка апельсинового сока. Воскресенье Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья. Обед: 100 г. отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко. Ужин: 100 г. сыра, 100 г. нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком. Молочная диета |