Питание при целлюлите.

Исключаем или стараемся исключить:
белый рис, мучное, сахар, соки (сахар)
кофе, черный чай, газировка (кофеин)
алкоголь (способствуют развитию жировой ткани)
соленое, маринованное, острое, копченноеи т.д. все соленое (избегай поваренной соли)
весь фаст-фуд (чебуреки котлеты бургеры и тп) - этот мусор состоит из вредного жира, соли и химии - ничего полезного!
МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП, животный жир (молочные продукты)

Включаем:
КАЛИЙ (бананы, картофель, ананас, помидоры, клубника, апельсины, бобовые, сухофрукты)
много жидкости (вода, зеленый чай без сахара) - особенно натощак
полиненасыщенные жирные кисллоты - жирная рыба, авокадо, орехи, семена подсолнечника, оливковое, льняное, репейное масло
антиоксиданты - фрукты, ягоды, овощи
ЙОД - морепродукты и (!!!) груши!
КЛЕТЧАТКА - продукты из муки грубого помола, овощи и фрукты

Эти продукты выгоняют плохой жир из организма. Как видно, антицеллюлитное питание ничем не отличается от просто здорового питания, ведь целлюлит - это и есть следствие неправильного образа жизни и захламленного организма.

ВОДА - ГЛАВНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Поговорим о важных функциях воды. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно углеводы, ученые давно доказали, что вода также способна вырабатывать энергию внутри нашего организма. Именно недооценка воды, как источника энергии является одной из главных причин накопления жира на нашем теле.Почему? Как мы уже говорили, мышечные волокна используют энергию АТФ для своей работы, все остальные клетки нашего организма, точно также, как и мышечные волокна содержат в себе заряженные энергией молекулы АТФ, которые они используют для своей жизнедеятельности. Вода, во время усвоения организмом, точно также как и пища способна вырабатывать энергию.

Вода-главный источник энергии для организма.

Когда вода проникает в клетку, она не только поставляет пищу в клетку, но также вырабатывает гидроэлектрическую энергию, которая способна заряжать молекулы АТФ, точно так же как энергия пищи. Пока организм получает достаточное количество воды, клетки постоянно заряжаются и производят свою работу максимально эффективно, но как только организм обезвоживается, в результате недостаточного поступления воды, клетки отдают энергию, запасенную в молекулах АТФ, т.е. они начинают ее расходовать, без подзарядки. Соответственно отсутствие энергии, «вялое состояние», усталость заставляет нас чувствовать жажду, которую очень часто все путают с голодом. И люди, вместо того, чтобы начинать пить воду, которая требуется организму, попросту начинают кушать и давать энергию с пищей. Чем больше мы кушаем, вместо того, чтобы употреблять воду, тем больше клетки начинают зависеть именно от энергии, поставляемой с пищей, и тем сложнее нам различить жажду и голод. Разница этих двух источников энергии заключается в том, что вода легко выводится из нашего организма с мочой, к тому же она удаляет переработанные отходы. А вот лишняя пища, которую мы потребляем, она уже не сможет вывестись из организма, как вода, и все лишнее, съеденное нами, будет отправляться в жировые запасы. Больше всего от энергии воды зависит работа клеток мозга. Наш мозг – это главный центр, управляющий всеми двигательными функциями, функциями распределения, а также мышления, памяти, внимания и т.д. На все эти процессы нашему мозгу постоянно требуется энергия, и в случае ее нехватки, мозг тут же посылает сигнал о своих потребностях, он посылает сигнал – жажды. Этот сигнал распространяется не только в виде сухости во рту, как многие считают, к примеру, отсутствие внимания, говорит о том, что мозгу не хватает энергии, и он просто отключает мыслительные процессы. Точно также чувство усталости, слабость, вялость тоже говорит о том, что мозгу не хватает энергии и ему нужна вода. И здесь ловушка, в которую попадают многие люди, заключается в том, что самый быстрый источник энергии для работы мозга, после воды – это углеводы, содержащие сахар. Как Вы знаете, по советам людей – чтобы поднять себе энергию можно съесть что-нибудь сладенькое. Так вот, мозг человека заставляет его тянуться к сладкому, когда ему не хватает энергии. Именно сахар в крови, поступаемый с углеводами, способен быстрее всех других питательных веществ, за исключением воды, дать необходимую энергию клеткам мозга, и те люди, которые не знают о роли воды, попадаются в эту ловушку и начинают просто есть. Это и есть главная ошибка! Ошибка, которая влечет за собой накопление лишних жировых запасов.

В распоряжении мозга находится лишь 20% циркулирующей крови, а соответственно только 20% съеденных Вами углеводов поступит в мозг, остальные же 80% будут направлены в жир.Так как мозгу требуется постоянная энергия для всех своих функций, он будет постоянно ее требовать, и чем чаще Вы будете удовлетворять его требования, потребляя именно углеводы, вместо воды, тем больше будет появляться вероятность того, что Вы будете накапливать лишний жир. Вода же имеет абсолютное преимущество, т.к. все лишнее легко выводится с мочой, к тому же вода способна гораздо быстрее привести мозг в нормальное состояние, т.к. для усвоения пищи требуется гораздо больше времени. Вода прямиком поступает в мозг и гораздо быстрее приводит его в нормальное состояние.

Когда Вы начнете потреблять достаточное количество воды, у Вас автоматически пропадет тяга к сахаросодержащим продуктам, т.е. к углеводам и больше появится желание потреблять белковую пищу, к тому же, как спортсменам она Вам необходима. Но конечно исключить углеводы полностью Вы тоже не сможете из своего рациона, т.к. они в первую очередь нужны для работы мышц, также и для поддержания ряда других жизненно важных функций. Пища должна лишь восполнять растраченные запасы нашего организма.

Вода – это главная составляющая всех клеток нашего организма. Наши клетки состоят на 80% из воды и на 20% из всех остальных составляющих.

МАСКА ДЛЯ РОСТА И ПИТАНИЯ ВОЛОС. ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ!

Состав: 1 яицо, 1 чайная ложка меда(желательно незасахарившегося), 10 капель сока лимона,и чуть меньше чайной ложки морской соли пищевой мелкой (именно морской пищевой!так как очень часто в питании используются натуральная морская соль,нежели в косметологии)

ВСе ингридиенты смешать и тщательно размешать,но так,чтобы в масочке чувствовались слегка мелкие частички соли.Наношу я эту маску на сухие волосы,держу 30 минут под шапочкой для душа. Смываю сначала прохладной водой,потом теплой,так как если сделать наоборот,то яичко на голове свернется и его будут трудно из волос удалить:) Данная маска не сравнится с магазинными косметическими,сок лимона придает волосам блеск, яйцо всем известно урепляющими свойствами для волос и сглаживанием чешуек сеченого волоса,мед-это целая кладезь пит.веществ
(он укрепляет,оздоравливает,ускоряет рост волос и увлажняет сухие кончики волос),а морская соль способствует отшелушиванию ороговевшего слоя кожи, а значит лучшему доступу кислорода к корням волос,стимуляции волосяных луковиц и лучшему росту волос абсорбции излишнего кожного сала, нормализации работы сальных желез, что особенно полезное, если у вас повышенная жирность кожи головы.

Но не беспокойтесь!-пищевая морская соль очень мелкая,она не повредит кожу головы.Делаю эту масочку 2 раза в неделю. И результатом я очень довольна.