Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

11 продуктов, которые мешают похудеть.

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю.

10. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

11. Чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда».

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30 - 40 см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

У каждого типа фигуры происходит по разному обмен веществ. А как же нам похудеть правильно и подобрать правильное время питания? Ведь организм сам нам подсказывает как ему лучше!

Первым типом мы рассмотрим V-образную фигуру. Как ни странно, но диетологи советуют представительницам этого телосложения кушать мало до обеда, средне во время, и увеличивать порцию вечером! Это потому, что основной обмен веществ опирается именно на вечернее время. К нашему удивлению, таким девушкам советуют есть по меньше соли, темного мяса, а также копченостей и жирных колбас, пива. А в рацион питания рекомендуют добавлять по больше еды богатой сложными углеводами(рис, картофель, макароны, хлеб, каши), рыба, белое мясо, а также овощи, фрукты и легкие молочные продукты.
Девушкам, которые представляют собой" прямоугольный" тип фигуры могут смело жаловаться на свой обмен веществ! Скорость обмена чуть ниже средней, по этому они склонны к полноте. А особенностью такой фигуры является то. что при сильном сбросе веса талия вообще может пропасть! Но мы этого не допустим! Нужно стараться есть как можно меньше соли, копченостей и не в коем случае не пить пиво! Оно особенно вредно для нашей фигуры.

Тип фигуры "Треугольник" или "Груша". У таких девушек очень быстрый обмен веществ! Однако, большая его часть приходится на послеобеденное время. Вечером стараетесь сокращать порции, "груши" очень склонны к целлюлиту. Самый сильный урон по фигуре наносят жирная и острая пища, не забывая про сладости. Отличным выбором будет пища состоящая из овощей, фруктов и зерновых продуктов.

Тип "Песочные часы". Самой отличительной особенностью можно назвать то, что при любом весе у таких девушек талия остается ярко выраженной,а линия талии и бедер плавные. Сильно вредят жирная и острая пищи,сладости. Пользу принесет такая пища как: рис, картофель, хлеб, каши. Не плохо было бы еще покушать рыбку и различные овоще фрукты, молочные продукты.

"Тиреоидный тип." Девушки, радуемся! У Вас самый быстрый обмен веществ! И его интенсивность держится на высоте в течении всего дня. Однако стараемся избегать сигарет, шоколада, сахара и кофеина. В дневном рационе обязано присутствовать огромное количество белков, много каш, молочные продукты,и овощи.

И последний тип "Яблоко". Стоит очень строго следить за порциями питания, потому что природа наделила нас очень "острой" склонностью к полноте. Самый медленный обмен веществ, но более-менее бодрый утром, по этому основой держим завтрак. Из рациона полностью исключаем молочные продукты, шоколад, тяжелую пищу и нив коем случае фастфуд. Все эти продукты питания "протиснутся" в вашу фигуру и их будет очень сложно выгнать. В еде старайтесь придерживаться больше "зеленой пищи". Салаты, фрукты, овощи. Все, то зеленое. Однако иногда можно побаловать себя темным мясом, рыбой и птицей.