Это не сложно соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать много овощей
- кушать фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- кушать молочные продукты
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

7 правил чистой кожи

Эти советы помогут тебе эффективно ухаживать за кожей лица и усилят твою природную красоту.

1. Очищай кожу лица и шеи два раза в день – утром и вечером. Особенно тщательно проводи процедуру перед сном. Даже если ты не пользуешься декоративной косметикой, ты должна помнить о том, что на коже оседает огромное количество пыли и грязи, которые забивают поры и мешают коже дышать.

2. Старайся не трогать прыщики! Не пытайся выдавить их: такая процедура может привести к серьезным воспалениям и инфекциям. Лучше сразу же воспользуйся подсушивающим средством и не дожидайся, пока прыщ станет огромным. Но помни, что подсушивающего средства нужно совсем немного (хватит и капли размером с горошину), иначе кожа начнет вырабатывать больше жира, что приведет к новым прыщикам.

3. Если ты все-таки не удержалась и выдавила ненавистный прыщик, не забудь сразу продезинфицировать его. После этого можешь нанести специальное средство, которое залечивает ранки после выдавливания угрей (такой крем есть у Clean&Clear и Neutrogena).

4. Выбирай ухаживающие средства, в составе которых есть бензоила пероксид, азелаиновая или салициловая кислота. Эти компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также убедись, что твой крем одновременно матирует и увлажняет кожу. Отдавай предпочтение формулам без содержания масел и парабенов.

5. Подбери крем с содержанием ретиноидов. Исследования неоднократно доказывают их эффективность. Эти вещества стимулируют выработку коллагена, уменьшают морщины, повышают эластичность кожи и борются с воспалениями на лице.

6. Никогда не злоупотребляй декоративной косметикой и средствами по уходу за лицом. Частое использование тональных средств, кремов, тоников и скрабов не только травмирует кожу, но и нарушает выработку кожного жира.

7. Старайся больше отдыхать. Специалисты утверждают, что стресс приводит к повышенной чувствительности, нарушению защитного барьера, обезвоживанию кожи и закупориванию пор. Чтобы предотвратить эту проблему, регулярно принимай расслабляющие ванны, чаще занимайся сексом и не забывай улыбаться.

5 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ

1. Важно иметь мужчину который помогает дома, убирает, иногда готовит и имеет работу.

2. Важно иметь мужчину у которого есть чувство юмора.

3. Важно иметь мужчину которому можно доверять и который вас не обманет.

4. Важно иметь мужчину с которым хорошо в постели и которому вы нравитесь.

5. Очень, очень важно, чтобы все эти 4 мужика не знали друг друга.

Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится.

Пауло Коэльо

Правила разговора мужчины и женщины.

1. Разговаривая с мужчиной, старайся сначала сказать о самом главном и только потом говори о деталях.

2. Если мужчина прерывает разговор, не стоит замыкаться и обижаться. Скажи ему, что для тебя это важно, но спокойно и, главное твердо.

3. Вместо выражений « Я чувствую» или « Мне кажется» лучше говорить « Я думаю» - это придаст словам больший вес.

4. Не говори слишком громко и быстро. Заканчивай предложение, понижая, а не повышая тон, это придаст уверенность твоей речи.

5. Помни, постоянные вопросы производят впечатление допроса.

6. Не стоит слишком много извиняться, особенно за то, что не имеет к тебе отношения. Вместо выражения «Мне жаль» лучше сказать «Да как они смели!». Ты сразу станешь союзницей.

7. Учись не соглашаться со всем, сказанным мужчиной, если ты уверена в своей правоте. Отстаивай свою точку зрения. Этим ты вызовешь уважение.

8. Давай высказаться своему мужчине. Не перебивай его и внимательно относись ко всем его аргументам.
Самое главное в общении между мужчиной и женщиной – это научиться слушать своего партнера и слышать, что именно он хочет сказать. Это и есть наивысшая степень взаимопонимания, к которой нужно стремиться!

19 золотых правил жизни

1. Правило взаимности: Прежде чем судить ошибки других, обратите внимание на себя. У того, кто бросается грязью, руки не могут быть чистыми .

2. Правило боли: Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Правило верхней дороги: Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем
обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Правило бумеранга: Когда мы помогаем другим, мы помогаем самим себе.

5. Правило молотка: Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

6. Правило обмена: Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

7. Правило обучения: Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Правило харизмы: Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

9. Правило 10-ти баллов: Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

10. Правило ситуации: Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для Вас больше, чем взаимоотношения.

11. Правило Боба: Когда у Боба проблемы со всеми, обычно главной проблемой является сам Боб.

12. Правило доступности: Легкость в отношениях с собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

13. Правило окопа: Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

14. Правило земледелия: Все взаимоотношения можно и нужно культивировать.

15. Правило 101 процента: Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

16. Правило терпения: Путешествовать с другими всегда медленнее, чем путешествовать одному. Хочешь идти далеко – идите вместе, хочешь идти быстро – иди один.

17. Правило двух сторон одной медали: Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

18. Правило симпатии: При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

19. Правило сотрудничества: Совместная работа повышает вероятность совместной победы.