Меню |
Правильное питание- залог красоты,здоровья и молодостиИтак, список продуктов, который поможет сохранить и красоту, и здоровье, и молодость, и, конечно же, стройность фигуры. 1. Вареное мясо. Употреблять его необходимо с овощами для того, чтобы повысить биологическую ценность продукта. 2. Отказаться от сахара, лучше заменить его медом. Но если у вас на мед аллергия, то можно употреблять сахар не больше 30гр. в сутки. Не забывайте про сладости, конфеты, торты, в которых тоже содержится сахар. 3. 2-3 раза можно готовить блюда на рыбном или мясном бульоне. В остальные дни отдайте свое предпочтение вегетарианским супам. 4. В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку, много витаминов и микроэлементов, что способствует легче перевариваться пище 5. Употреблять соль не больше 5 гр. в сутки. 6. Кушать лучше маленькими порциями 4-5 раз в день. 7. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, но не позже 20.00ч. Вообще перерыв между завтраком и ужином должен быть хотя бы 12 часов, и ваш желудок будет работать правильно. Люди, любящие лишь одного человека на протяжении всей своей жизни — самые сильные, поскольку им не нужно разнообразие, чтобы понимать, что их выбор самый правильный и самый лучший... 5 правил Анджелины Джоли:1. Я не о чём не жалею. Никогда не жалела. И не верю в плодовитость сожалений. Пока ты жалеешь, стыдишься себя. Пока стыдишься ты в клетке. 2. Никогда не нужно искать виноватых, нужно жить, не причиняя никому боль, не судить других людей и быть абсолютно свободным. 3. Мы любим кого-то не потому, что наконец встретили идеал, а потому, что увидели его в ком-то неидеальном. 4. У меня не так много близких друзей, с кем я могла бы пооткровенничать. Поэтому одиночество — иной раз тоже достойный собеседник. 5. Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал. О тонизирующих свойствах льда для красоты лица известно уже давно: например, знаменитая Екатерина II использовала для утреннего умывания воду с кубиками льда. И правильно делала! Ведь такая «ледяная» ванна не только помогает проснуться организму, но и благотворно воздействует на кожу лица, освежая ее.При прикосновении льда к коже происходит мгновенное ее охлаждение, кровь приливает к коже, сужаются поры, стимулируются обменные процессы. Благодаря этому улучшается эластичность кожи, она выгладит более свежей, а на щеках проступает нежный румянец. ПРАВИЛА КРАСИВОЙ КОЖИ! Зеркало состояния нашего организма – это кожа. Действительно, человек со здоровым цветом лица по-настоящему красив, даже без косметики. Что же нужно знать для того, чтобы надолго сохранить свою кожу идеальной?Питание и сон для идеальной кожи Большое значение для идеальной кожи имеет рацион. Употребляйте ежедневно больше свежих овощей и фруктов. Кожа нуждается в витамине А, который содержится в моркови, помидорах, в витамине Е (рыбий жир, оливковое масло), и С (смородина, лимон, апельсин и др.). Не злоупотребляйте консервами, чипсами, жирной свининой, копченостями. Замените подсолнечное масло на оливковое. Помните о том, что пища должна быть простой и разнообразной. Очень важен для идеальной кожи полноценный отдых и сон. Ложитесь спать не позднее 23:00, т.к. именно в это время в организме активно протекают обменные процессы. В это время «действует» ночной крем для лица. Продолжительность сна должна быть не менее 7-9 часов в сутки. Не обманывайте себя: «экономя» на сне, вы «экономите» на своём здоровье. Недосыпание приводит к сбоям нервной системы, а стресс незамедлительно отразиться на коже. Не забывайте про витамины для идеальной кожи! Держите под контролем состояние своего здоровья и помогайте организму витаминными комплексами и БАДами. К сожалению, вредная экология и другие факторы сделали свое дело. Фрукты, овощи и другие продукты не содержат достаточное количество витаминов и полезных веществ. Поэтому без «химии» нам просто не обойтись. Очищение для идеальной кожи Очень важный этап ухода за идеальной кожей – очищение. Умываться нужно два раза в день: сутра и перед сном. Средство для очищения кожи должно быть выбрано в соответствии с вашим типом кожи. Вода должна быть тёплой. Очень полезны для кожи контрастные умывания (теплая - холодная вода). Умываться сутра нужно потому, что во время сна на поверхности кожи накапливаются грязь, пот. Кроме того, необходимо очистить кожу от остатков макияжа, которые могли остаться на коже с вечера. Перед сном тоже важно очистить кожу от накопившейся за целый день грязи. Только чистая кожа может полноценно отдыхать ночью. Очень полезны для идеальной кожи физические упражнения. Они улучшает кровообращение в крупных сосудах, а также в мелких капиллярах, которые снабжают кожу питательными веществами и кислородом. Улучшенная циркуляция крови сделает кожу сияющей. Полезна для кожи также ходьба пешком. НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ Для красоты и здоровья кожи ограничьте употребление алкогольных напитков, и напитков, которые содержат кофеин. Негативно отражается на коже употребление слишком крепкого чая. По возможности старайтесь избегать стрессов. Он отрицательно сказывается на состоянии кожи посредством увеличения концентрации гормона бодрствования - кортизола. Он необходим человеку, но в слишком больших дозах негативно влияет на внутренние органы и, соответственно, кожу. Очень вредно для кожи курение. Сигареты забирают у вашей кожи необходимый ей для выработки коллагена витамин С. Без него кожа быстро стареет. Монооксид углерода, который содержится в сигаретном дыме, соединяясь с гемоглобином крови, приводит к затруднению доступа крови к внутренним органам, а значит и коже. Именно недостаток кислорода ведет к появлению сероватому землистому оттенку кожи, свойственному курильщицам. Ограничьте ваше пребывание на солнце, а перед выходом из дома летом и весной наносите на лицо крем с солнцезащитными факторами. Перед тем как идти на пляж за полчаса нанесите на тело солнцезащитный крем. Большинство экспертов считают, что одна из главных причин преждевременного старения и появления пигментных пятен - длительное воздействие солнца. Летом старайтесь не бывать на улице в самый опасный период с 10 утра до 3 часов дня. Увлажнение идеальной кожи Второй очень важный этап ухода за идеальной кожей – это увлажнение. Вода - основной компонент организма человека, поэтому особенно в летнее время пейте как можно больше воды. От количества вода, поступающей в организм зависит состояние всех органов, а, сле Фотограф: Лиза Кузнецова http://vk.com/id24365153 Визажист: Арина Артемова http://vk.com/id5323328 Модель: Луконина Дарья |