Меню |
Золотое правило макияжа: акцент делается или на глаза, или на губы. Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.Сохрани на стену чтобы не потерять! 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. 5.Отваренный рис с креветками и овощами. 6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы. 7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами. 8 правил ухода за ногамиДО Чтобы не расплачиваться за красоту отеками и болями в икрах, подготовь ноги к испытанию. Каждый раз, приходя домой, ополаскивай их прохладной водой – это нормализует кровообращение в сосудах. Чтобы дополнительно дезодорировать и смягчить кожу стоп, ополосни их крепко завареным теплым чаем. После ванны ноги нужно насухо вытереть и нанести тонизирующий крем. Так кожа получит дополнительную влагу, станет мягкой, а ноги будут готовы к нагрузкам. ПОСЛЕ Чтобы на следующее утро по прошествии мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, вечером, сняв туфли, проведи следующие процедуры: В течение 10 минут поглаживай ступни – от пальцев и тыльной стороны ступни до голеностопного сустава. А затем поднимись выше – массируй икроножную мышцу (только в том случае, если у иебя нет варикоза!) до колена. Если ноги все же отекли и гудят, приготовь компресс из кубиков льда, предварительно капнув на них ментоловое масло или лимонный сок. Не помешает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Она поможет улучшить кровообращение и снять усталость. Кстати, косметологи британского центра The Harley Medical Group разработали процедуру– введение коллагена в подушечки стоп. По их мнению, это сделает ношение шпилек безболезненным и приятным. Если ты пока не готова пойти на такие меры, купи гелевые или силиконовые вкладыши для обуви. Эффект будет тот же! Золотые правила стройности.Прислушайся к этим правилам, они совсем несложные, но очень эффективны: 1Наблюдай за людьми и анализируй. Понаблюдай за посетителями в ресторане. Сравни, что они едят, как быстро и как много. Как ест стройный человек, а как - полный. 2Не взвешивайся слишком часто. Отсутствие очередного минуса в весе может отбить у тебя желание продолжать избавляться от лишних килограммов. 3Если ты привыкла накрывать стол для своей семьи, готовя и расставляя на стол несколько блюд, то лучше откажись, по крайней мере, от постоянного соблюдения этой традиции. Лучше подавай еду порционно, тогда у тебя не будет соблазна постоянно брать добавку, а остальные могут и прогуляться за ней на кухню. 4Не ограничивай себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность. 5Не смотри телевизор во время еды. Не отвлекаясь, ты будешь наслаждаться каждым куском, и в результате насытишься быстрее и меньшим количеством еды. 6Будь более активной, участвуй в делах семьи и общественной жизни. Многие едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного происходит. 7Не храни продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза. 8Тщательно пережевывай еду, не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса. 9Никогда не пропускай прием пищи. 10Не ешь везде, где только можно в квартире, выбери себе одно определенное место. Так уменьшится количество мест в доме, которые ассоциируются с едой. 11После еды обязательно почисти зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, ты не станешь задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще. 12Перед посещением мероприятия, где предполагается застолье или щедрый фуршет, поешь дома, чтобы избежать соблазна. 13Составляй список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайся. 14Никогда не посещай супермаркет на голодный желудок. 15Почувствовав голод, первым делом выпей воды, прогуляйся или сделай зарядку вместо еды. Примерное (!) МЕНЮ для правильного питанияЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами. ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт. ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*. ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*. УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*. ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог. Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ! Сочетаем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного.1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным. 2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым. 3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий. 4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым. 5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый. 6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным. 7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый. 8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый. 9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы. 10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый. 11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный. 12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм. 13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный. 14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный. 15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый. 16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый. 17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный. 18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый. 19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный. 20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный. 21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый. 22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый. 23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый. 24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый. 25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным. 26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый. 27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый. 28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый. 29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый. 30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех очетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым. |