Продукты для стройной фигуры

1. Миндаль
Миндаль отлично подходит для того чтобы перекусить между основными приемами пищи. Он ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ в организме. Помимо питательных веществ, витамин и прочих полезных элементов, употребление миндаля обеспечивает ощущение сытости на длительное время и организм не чувствует голод. Но калорийность данного продукта высокая, поэтому не стоит им чрезмерно увлекаться, 10-15 орешков миндаля в день будет достаточно.

Естественно, миндаль в шоколаде, жареный либо соленый миндаль в этом случае вам не подойдут.

2. Яблоки
Яблоки — низкокалорийный и диетический фрукт, который способствует похудению. Яблоки содержат большое количество витамина С и кислот, которые выводят шлаки и токсины, избавляют от ожирения и целлюлита, расщепляют жиры и ускоряют метаболизм в организме. Яблоки богаты клетчаткой, которая способна обуздать аппетит на пару часов. Данный фрукт является прекраснейшим антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение организма.

3. Авокадо
Авокадо несмотря на свою калорийность необходимый продукт для худеющих. Ему свойственны полезные жиры, употребление которых способствует снижению уровня холестерина и питательные вещества, которые влияют на секрецию инсулина в организме, обеспечивая тем самым избавление от лишнего веса.

Авокадо настолько насыщенно витаминами, полезными элементами и минералами, что вам даже не стоит принимать витаминные комплексы.

Авокадо для больше пользы организма рекомендуется принимать с творогом, мясом и яйцами.

4. Капуста
Все виды капусты важные продукты для похудения. К ним относятся цветная, белокочанная, брокколи, фиолетовая, морская, пекинская капуста. Нулевая калорийность, огромный источник витамин и полезных элементов делает капусту одним из самых востребованных продуктов среди людей, избавляющихся от лишнего веса. Капуста богата клетчаткой, которая способна очищать кишечник от токсинов и шлаков, нормализовать пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. А еще капусту называют природным антиоксидантом.

5. Рыба
Рыба, особенно морская, является одним из самые необходимых продуктов для тех, кто хочет избавится от лишних килограмм. В составе рыбы имеются полинасыщенные жирные кислоты, в которых очень нуждается человеческий организм. Данные Омега-3 кислоты имеют свойство растворять витамины A, К, Е, D, благодаря этому особые ферменты в организме обретают способность расщеплять белки, жиры и углеводы. Помимо этих ценных качеств Омега-3 кислоты и йод предотвращают сердечные заболевания и улучшают гормональный фон в организме.

Рыбу предпочтительнее готовить на пару. Таким образом вы получаете легко усваиваемую пищу с огромным количеством полезных элементов и минералов, а еще избавляете организм от лишнего жира. Наилучшим выбором будет лосось, минтай, хек, камбала, треска, ледяная.

6. Грейпфрут
Грейпфрут имеет много полезных свойств для худеющего человека. Кислотность данного фрукта снижает уровень инсулина и замедляет пищеварение, тем самым обеспечивая сытость организму и предотвращая чувство голода. Органические кислоты и эфирные масла улучшают усвоение пищи, выводят шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма, и самое главное активизируют процесс жиросжигания.

Диетологи установили закономерность, что если 3 раза в день перед едой употреблять грейпфрут, то через неделю без соблюдения диет и прочих правил похудения, ваш вес уменьшиться на килограмм.

7. Яйца
Яйца - это те продукты, которые необходимо включать в свой рацион, если вы хотите похудеть. Данный продукт дает возможность справиться с аппетитом и насыщает ваш организм аминокислотами и витаминами, особенно витамином В12, который активизирует процесс сжигания жира и создает ощущение сытости на долгое время.

Продукты, которые бодрят по утрам:

1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность.

5. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела.

7. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

8. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

10. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

11. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

12. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

В то время как многие продукты имеют прекрасный вкус, они также являются мощными обезболивающими и совершенно безвредны для нас ,по сравнению с лекарствами.

1. Вишня
Наир, доктор философии, профессор химии в университете штата Мичиган, обнаружил, что терпкий вишневый экстракт в десять раз более эффективно, чем аспирин уменьшает воспаление. Только две столовые ложки концентрированного сока необходимо принимать ежедневно для достижения эффективных результатов. Черешня также была признана эффективной.

2. Ежевика
3. Малина
4. Черника
5. Клубника
доктор Наир позже нашел анти-боль соединения в ягодах, таких как черника, малина, голубика и клубника

6. Сельдерей и семена сельдерея
Джеймс Герцог, доктор философии, автор Зеленой аптеки, нашел более 20 противовоспалительных соединений, в сельдерее и семенах сельдерея, включая вещества, называемого апигенин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Добавляйте семена сельдерея в супы, тушеное мясо или заменитель соли во многих рецептах.

7. Имбирь
Имбирь уменьшает боль и широко используется в Индии для лечения боли и воспаления. В исследовании, проведенном индийскими Исследователи обнаружили, что когда людям, которые страдают от боли в мышцах дали имбирь, у всех наблюдались явные улучшения. Рекомендуемая дозировка имбиря от 500 до 1000 миллиграммов(0,5-1 грамм) в день. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу сочетания .

8. Куркума
Куркума (куркума Лонга) - желтая пряность, широко используется в индийских карри. В исследованиях было показано, что она лучший противовоспалительный, чем стероидные препараты при работе с острым воспалением. Его основные терапевтические ингредиентом является куркумин. Исследования показывают, что куркумин подавляет боль через подобный механизм, как наркотики, такие как ЦОГ-1 и ЦОГ-2 ингибиторы (без вредных побочных эффектов). Выберите стандартизированный экстракт с 1500 мг(1,5 грамма) куркумина содержания в сутки.

9. Лосось
10. Скумбрия
11. Сельдь
Жирная рыба, такая как лосось, макрель и сельдь также содержат . Омега-3 кислоты ,превращающиеся в гормоноподобные вещества в человеческом организме, которые уменьшают воспаление и боль. По словам доктора Альфреда Д. Стейнберг, артрит - эксперта Национального института здоровья, рыбий жир является противовоспалительным средством. Рыбий жир действует непосредственно на иммунную систему, подавляя 40 до 55 процентов высвобождение цитокинов, известных как уничтожитель суставов. Многие другие исследования также показывают, что употребление умеренного количества рыбы или прием рыбьего жира уменьшает боль и воспаление, особенно для больных артритом.

12. Семена льна и льняное масло
Свежие измельченные семена льна и холодного отжима льняного масла, содержащие обильное количество жирных кислот, известных как Омега-3.
Не готовьте с маслом льна противном случае он будет иметь противоположный эффект раздражает ткани и вызывая боль.

13. Сырые грецкие орехи и ореховое масло
Сырье грецкие орехи и масло грецкого ореха также содержатся те же мощные Омега-3 жирные кислоты, которые борются с болью и воспалением в организме.

Когда дело доходит до боли, еда действительно является лучшим лекарством.