24 Совета диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

« Очень советую: рассчитывайте только на себя. Но если предлагают помощь — принимайте ».

— Дженнифер Энистон

7 СОВЕТОВ, которые помогут сделать лицо и тело визуально более стройным за счет оптических иллюзий.

1.Объемные прически делают лицо более худым

2.Темный цвет волос скрывает недостатки лица, а светлый, наоборот, подчеркивает

3.Правильно расставленные акценты в макияже, например, яркие губы или глаза отвлекут внимание от недостатков

4.Антицеллюлитный крем, может, и не спасет от апельсиновой корки за пару дней, но добавить коже упругости и тонуса он вполне сможет.

5.Кроме того, на обезвоженной коже целлюлит более заметен, чем на хорошо увлажненной.

6.Принимайте витамины для женщин или средства нутрицевтики – они отлично действуют на красоту изнутри

7.Используйте цитрусовые ароматы. Если верить ученым, они способны сделать вас на несколько килограмм стройнее в глазах окружающих.

Источник : Women's Secrets
Рекомендуем подписаться

СОВЕТЫ ДЛЯ ВАС, ЖЕНЩИНЫ:

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)
32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).
33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!

Подборка советов для "экстренной" помощи волосам

Кока-кола
Да, любимая Кока-кола! Налейте банку Кока-колы или Спрайта, если вы блондинка, в пульверизатор, добавьте немного воды и распылите на мокрые волосы - это создаст очень сексуальную текстуру!
Яйца
Если у вас кончился шампунь, можно сделать следующее: разбейте два свежих яйца в чашку с теплой водой. Вотрите массу в волосы массирующими движениями. Оставьте на 10 - 15 минут, затем промойте теплой водой. Только не используйте горячую воду для промывания, иначе получится яичница!
Бананы
Для того, чтобы получить «глубокое» кондиционирование, разотрите банан блендером, добавьте немного масла из проростков пшеницы (или оливкового) и несколько капель масла для аромотерапии, чтобы нейтрализовать запах банана. Затем нанесите массу от середины до концов волос и оставьте на некоторое время. Промойте и нанесите кондиционер, как обычно, и – вуаля! - шелковистые локоны готовы!
Аспирин
У вас болит голова... из-за проблем с перхотью? Растворите немного аспирина в шампуне от перхоти и проблема в скором времени «растворится»...
Кондиционер для белья
Если кончился кондиционер для волос, кондиционер для белья может вполне помочь!
Пищевая пленка
Нанесите кондиционер на свежевымытые волосы, оберните их пищевой пленкой и оставьте на 20 мин, и – вау! – вы будто бы только что из салона красоты!
Тальк
Если вы блондинка, у вас жирные волосы, и нет времени их мыть, слегка посыпьте их гигиеническим тальком. Ваши волосы моментально перестанут выглядеть жирными! Конечно, потом не забудьте помыть голову!
Огурцы
Рецепт для волос, утративших влажность: смешайте блендером яйцо, столовую ложку оливкового масла и четверть огурца в миске. Нанесите массу на волосы и оставьте на 10 минут. Сполосните теплой водой и – о чудо! – ваши волосы стали мягче и шелковистее!
Оливковое масло
Для укрощения вьющихся волос, попробуйте налить в ладонь немного масла и смешайте его с вашим любимым продуктом для стайлинга. Затем вотрите крем в волосы.
Лимон
Для блондинок, чей цвет волос стал цветом хаки из-за хлора в бассейне: используйте лимон для нейтрализации вредных веществ и восстановления натурального цвета. Другой рецепт – для объема: смешайте сок 1 лимона со 100 мл воды и налейте в пульверизатор. Распылите жидкость на волосы, затем просушите их феном. Кислота лимона придаст волосам объем, но помните: если вы на солнце, лимон может осветлить ваши волосы!
Кетчуп
Для блондинок со слегка зеленоватым оттенком, опять же из-за хлора: нанесите кетчуп на мокрые волосы и через пару минут промойте их. Красный оттенок нейтрализует зеленый - в результате получаем золотистый цвет.
Кленовый сироп
Вотрите сироп в сухие волосы и оставьте на полчаса, затем промойте волосы с шампунем. Это избавит вас от секущихся волос и ненужной курчавости.
Пиво
Использование смеси пива и воды (один к трем) придает волосам объем и блеск.
Уксус
После мытья сполосните свои волосы смесью уксуса и теплой водой и оставьте на 3 минуты, затем хорошенько промойте. Это придаст волосам блеска.
Фейри
Если после окраски волос вам показалось, что цвет слишком интенсивный, воспользуйтесь Фейри, или другим средством для мытья посуды, – оно намного быстрее смоет лишний цвет, чем шампунь.
Майонез
Нанесите майонез (настоящий, не покупной!) на волосы, оденьте пластиковую шапочку и ложитесь спать. На следующее утро ваши волосы станут крепче, кроме того, это ускорит их рост.
Водка
Использование водки как растворителя поможет удалить с волос остатки косметических средств, таких как лаки, кремы для стайлинга и т.д.
Пищевая сода
Другой хороший очиститель от остатков косметики. Вотрите соду в мокрые волосы, затем промойте волосы с шампунем.