Щадящая диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Щадящую диету можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.

1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: 40 г сыра.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.

Полдник: стакан несладкого чаю.

Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.

Перед сном выпить стакан отвара мяты.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

1. Если щекочет в горле…
… потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…… к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
3. Если боишься укола….… кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
4. Если заложен нос…… упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник – трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, – пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет «откладывать».
5. Если у тебя затекла рука…… помотай головой из стороны в сторону. «Жизнь» вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке – результат защемления нервов в мышцах шеи.

14 самых лучших советов по диете

1. Один из основных советов в правильном соблюдении диеты, является употребление достаточногоколичества воды. Ведь, зачастую, мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Поэтому часто люди употребляют лишние калории, а всего лишь стоит выпить стакан воды, в которую для придания вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или выпить чай без сахара, такие напитки совсем не содержат калории.

2. Введите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, которые должны составлять от пяти до девяти порций ежедневно. Они обеспечат ваш организм дополнительной клетчаткой и подарят чувство насыщения. Употребление большого количества фруктов и овощей исключит возможность переедания, а также уменьшит количество потребляемого жира. Готовьте различные овощные и фруктовые блюда – они намного разнообразят ваше ежедневное меню.

3. Всегда, когда вы хотите есть, ориентируйтесь на физические признаки голода. После потребления пищи вы не должны ощущать чувство переполненности в желудке или некоторой усталости. Ешьте, только тогда, когда действительно голодны и употребляйте разумные порции.

4. Всегда будьте разборчивы в том, чем хотите перекусить. Не стоит поддаваться соблазну. Чаще всего после обеда хочется съедать что-то вкусненькое и высококалорийное. Лучшим перекусом будет низкокалорийное мороженное, после которого можно выпить чашечку чая.

5. Не стоит отказываться от любимой еды, будет намного лучше, если вы просто сократите ее количество. И все также будете получать наслаждение от съеденного любимого блюда.

6. Проведение всех праздников старайтесь планировать вне дома: в кафе или на пикнике. Таким образом, у вас будет меньше соблазнов. Если же у вас нет возможности устроить праздник за пределами дома, запаситесь большим количеством свежих фруктов, которые вполне могут заменить калорийный десерт. Пусть в вашем доме всегда будут фрукты, ягоды, свежие овощи.

7. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Различные исследования показали, что те, кто употребляет пищу четыре-пять раз в день, способны намного лучше контролировать свой вес и аппетит. Учтите, что вес вы теряете в том случае, если съедаете меньше калорий, нежели сжигаете. Если вы будете испытывать острое чувство голода, вам вряд ли удастся укротить свой аппетит, поэтому лучше не допускать слишком долгих перерывов между приемами пищи. Не ешьте поздно вечером, а днем разделите пищу на небольшие порции.

8. Практически в каждый прием пищи необходимо включать белок, который способен сохранить мышечную массу. Он лучше насыщает организм и способствует сжиганию жиров. Поэтому, составьте свой рацион питания таким образом, чтобы в нем присутствовали такие продукты как бобы, сыр, натуральный йогурт, орехи. А если вы будете соблюдать диету с высоким содержанием белка и сочетать ее с физическими нагрузками, вы сможете быстро и эффективно снизить вес.

9. Добавленные в блюда разнообразные приправы, не только способны придать определенный вкус, но и помогут быстрее ощутить сытость.

10. В вашем холодильнике всегда должен быть определенный запас полезных продуктов. В этот список могут входить: замороженные овощи, обезжиренный 94% попкорн, бобы, консервированные помидоры, несколько контейнеров коричневого риса, цельнозерновой хлеб.

11. Чтобы держать под контролем размер порций, используйте маленькие тарелки. За счет размера тарелки порции выглядят большими, также их будет воспринимать и мозг. Или же заказывайте в ресторане или в кафе детские порции.

12. Всегда старайтесь кушать фрукты и овощи в соответствующий им сезон. Так как в этот период они намного вкуснее и полезнее.

13. Если вы возьмете себе за правило съедать меньшее количество хлеба или макарон и большее количество овощей, вы можете рассчитывать на уменьшение размера одежды уже через несколько месяцев.Распространенная привычка большинства женщин «заедать» стрессовые ситуации шоколадом и большим количеством пищи пагубно отражается на фигуре.

8 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ

1) Наносите шампунь только на кожу головы и, примерно, на 7 см от корней, на длину наносить шампунь ни к чему.

2) Наносите шампунь один раз, этого вполне достаточно.

3) Мойте голову теплой водой, не выше температуры тела.

4) Используете маски, подходящие под ваш тип волос раз в неделю. При лечении волос - 2 раза в неделю. Перед нанесением маски хорошо расчешите волосы с помощью расчески из натурального материала для лучшего проникновения питательных веществ.

5) Тщательно ополаскивайте волосы (можно использовать отвары трав, подходящие под ваш тип волос, или подкисленную воду), после чего осторожно промокните их полотенцем. Не рекомендуется сильно отжимать и скручивать волосы, особенно мокрые.

6) Старайтесь сушить волосы естественным путем. Если пользуетесь феном, включайте его на низкую температуру и используйте термозащиту.

7) При окраске волос постарайтесь не использовать краску с оксидантом: она может испортить волосы. Ведь желаемого оттенка, скорее всего, можно добиться и при помощи более щадящих оттеночных средств или растительных красок.

8) Подстригайте кончики по мере необходимости. Ошибочным является мнение: «Чем чаще подстригать кончики, тем быстрее растут волосы».

Советы, как стать женственной.

1. Изменение мироощущения
Это первое, что нужно сделать. Вы должны почувствовать женскую энергию в себе. Для этого вспомните, когда последний раз чувствовали себя особенно женственно и попытайтесь оживлять эти воспоминания.

2. Измените образ
Отдавайте предпочтение платьям и юбкам, выбирайте обтягивающие силуэты, которые выгодно подчеркнут прелести вашей фигуры. Также подумайте о прическе – пусть даже короткая стрижка смотрится женственно с помощью правильной укладки.

3. Встаньте на каблуки
Говорят, что обувь на высоком каблуке непременно приносит удачу женщине. Скорей всего это связанно с особенным самочувствием женщины на каблуках.

4. Обратите внимание на ваше нижнее белье
Если вы в кружевном белье, которое идеально сидит на фигуре, вы чувствуете себя совершенно иначе. И не важно, увидит его кто-то или нет.

5. Походка
Женщина с широкими, тяжелыми шагами – это уже не хрупкий цветок, а старый солдат. Поэтому если замечаете за собой сутулость, широкие шаги, резкие и грубые движения – найдите парочку мастер-классов и учитесь красиво ходить.

6. Танцуйте
Танец пробуждает особую чувственность и энергию. К тому же, через пару месяцев вы заметите, как изгибы тела стали более женственными и утонченными.

7. Следите за речью
Если хотите быть «своим пацаном», разговаривайте так же, как мужчины – много слэнга, грубостей и нецензурной лексики. Если же хотите иметь репутацию леди – избегайте этого при общении.

8. Будьте игривой
Флиртуйте, шутите, увлекайте, завораживайте – это все доступно каждой женщине. Главное, уметь использовать эти качества для своего блага.

9. Уверенность в себе
Ничто не украшает женщину так, как уверенность в себе. Полюбите себя и поймите, что вы достойны самого лучшего для себя!