Стройные ноги за неделю

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Панно-светильник в стиле эко.

Подобное чудо можно сделать довольно быстро своими руками.
Для этого вам понадобится:
- подрамник с натянутым на нём холстом
- акриловая краска
- искусственный мох
- фактурные ветки примерно одной длины
- ёлочная гирлянда

1. Холст на подрамнике красится в зелёный цвет, для усиления эффекта можно сделать растяжку тона(сверху сделать оттенок посветлее).
2. Затем с помощью клеевого пистолета к нему приклеиваются веточки(на которые либо просто наматывается гирлянда, либо приклеивается).
3.«Корни» веточек скрываются с помощью искусственного мха.

- Гомер, ты не знаешь, какой у меня цвет глаз?

- А красивый - это цвет?
- Гомер!!!
- Не переживай, Мардж! Я не сужу людей по цвету глаз… я сужу людей по цвету кожи.

© Симпсоны

Раки. 5 июля

Вас нереально хочет Ваш близкий знакомый. Вычислите этого красавчика!

Тельцы. 5 июля

Возможна незапланированная встреча с человеком из вашего сука сложного детства, но встреча особой радости не принесет. Попиздите и разойдетесь.

Овны. 5 июля

Все ваши, как вы говорите проблемы, сущая хуйта по большому счету. Не парьтесь!

Близнецы. 5 июля

На важных встречах вы покажете себя с лучшей стороны, Сегодня у вас море поводов собой гордиться!

Рыбы. 5 июля

Блять, что-то не понятное с любимым человеком, ваши взгляды противоположны во многом. Пришло время серьезных бесед , блять!

Водолеи. 5 июля

День пиздат для рискованных идей и прочих несовсем обдуманных поступков! Ебашьте внезапно!

Козероги. 5 июля

Будьте деликатны с любимым человеком: он у вас такой нежжный!
Многообещающий день - если вы сегодня решили срубить бабла!

Стрельцы 5 июля

Одиноких представителей знака ждут интересные
знакомства! А вот тем у кого есть муж -жена -дети, сегодня стоит быть
осмотрительние, лучше не давать поводов для ревности!

Скорпионы. 5 июля

Рисковать сегодня? ну его на хуй. Сегодня самое время заняться самыми насущными делами, в решении проблем ждет дикий успех!