У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Лучшая подруга-это:

• это та, которая с тобой когда ты радуешься что влюбилась и когда плачешь, потому что он не позвонил тебе.
• это та, гуляя с которой ты думаешь: «Как хорошо, что мы ОБЕ красотки»
• это та, которую не боишься познакомить со своим молодым человеком(хоть она
у тебя и красотка) …ты знаешь, она никогда не будет строить ему глазки
• это та, которая знает, что ты скажешь ещё до того, как ты открыла рот...
• это та, которая считает тебя самой красивой, несмотря на то, что видела тебя , не накрашенную, растрёпанную и злую
• она как муж - одна и любимая.

КАК КРАСИТЬ ГЛАЗА КАРАНДАШОМ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЭФФЕКТА ПЫШНЫХ РЕСНИЦ?

Нарисуйте тонкую полосу черным, как смоль, карандашом во внутреннем углу верхнего века, заполняя цветом все пространство между ресницами. Это сделает ваш взгляд выразительнее, а ресницы пышнее. Придерживайте веко пальцами, но не растягивайте, иначе линия может исказиться.
Внимание: не красьте глаза карандашом, если чувствуете себя уставшей или опаздываете. Линия получится неровной, а это привлечет внимание к усталым глазам.

Про нас,про женщин.

Идет-бредет уставшая, пакеты до земли,
Считает-отнимает последние рубли:
Картошка, макароны, сосисок серпантин…
Довольно симпатичная картинка для мужчин!
Брось, милая, хорошая… Постой, остановись!
А дома твои близкие, скажи, не зажрались?…
Зашла, купила йогурта, и быстренько домой,
Покачивая бедрами: " Где ужин, дорогой?»
Составила заранее весь список, что купить,
Пообещала ласково потом вознаградить:
«Ну, сладкий, ну, пожааалуйста… (и глазки томно вниз)…
А я б тебе устроила любимый твой сюрприз…»
Кому, скажи, понравятся слова… «скандал, развод…
Ничтожество, животное, скотина и урод»?
Сервиз об кафель — запросто, на стекла плюнуть — тьфу…
Пожалуйста, о ругани — отдельную графу!
Все надо делать искренне, умело, от души!
Не обижай, не сравнивай, а просто насмеши!
Опять носки разбросаны? А ты их на плафон —
И место подходящее и новый стильный фон…
Собрался на охоту?… Не знает что надеть?…
Ну, правильно, а что ему с тобой всегда сидеть?!
Расставь везде капканчики, приманки разложи,
Да не ходи угрюмая, с улыбкою дружи…
Вернется… Куда денется? А ты вся из себя —
Красивая, душистая… Глазенками блестя:
«Когда еще намылишься? — так просто, невзначай, —
Совсем самостоятельный, смотри не одичай!»…
А номер подозрительный — на трубке, как маяк,
След от помады розовой — не нервничай, пустяк!
Купи себе французские нормальные духи!
И у тебя появятся «такие» женихи!!!
Пиши ему записочки, смешные СМС,
Глядишь, к тебе появится особый интерес…
Не забывай, ты — женщина, и все в твоих руках!!! А не в его разбросанных и стареньких носках…

Быть уверенной в себе значит:

— Делать то, что хочешь, как хочешь и когда хочешь.
— При сравнении себя с другими не допускать большого разрыва.
— Не волноваться сверх меры о том, что о тебе подумают другие.
— Знать свои права и уметь их отстаивать.
— Быть настойчивым, добиваясь того, чего хочешь.
— Уметь сказать "Нет", если нет желания что-либо делать.
— Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством.
— Верить в себя и свои возможности
— Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься.
— Не компенсировать неуверенность агрессией
— Делать комплименты и с благодарностью их принимать.
— Радоваться новым контактам и уметь поддерживать старые.

13 секретов стройности :

1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфрут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и потеряешь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод исчезнет.

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.