Меню |
Хороших выходных :* СРЕДСТВО №1 ОТ СЕКУЩИХСЯ КОНЧИКОВ!Тщательно расчешите волосы и заплетите в 2 косы, на кончики нанесите персиковое масло и витамин А (он же ретинола ацетат) и оставьте так на 2-4 часа, затем помойте голову и нанесите на волосы (с середины длины) мед смешанный с бальзамом для волос в пропорциях 1:1. Укутайте голову в полителеновый пакет, сверху полотенцем. Оставьте на 1-1,5. Результат: Ухоженные и блестящие волосы,отлично питает и восстанавливает поврежденные волосы! Утверждение, что как будто невозможно всю жизнь любить одну и ту же женщину, так же неразумно, как и считать, что известному скрипачу для исполнения разных песен нужны совершенно разные скрипки.Оноре де Бальзак Мечта Как сжечь 100 калорий: домашняя активность:• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице; • 30 минут глажки белья стоя; • 28 минут активного мытья пола; • 20 минут полировки мебели; • 40 минут резки овощей; • 20 минут йоги или пилатеса; • 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео; • 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями; • 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног; • 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок; • 20 минут покраски стен; • 30 минут неспешных работ в саду; • 20 минут прополки огорода руками; • 25 минут мытья окон; • 28 минут клейки обоев; • 17 минут подвижных игр с ребенком; • 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе Как сжечь 100 калорий в спортзале: • полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч; • 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе; • 13 минут работы на эллиптической машине; • 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки; • 12 минут на уроке степ-аэробики; • 8 минут активных ударов руками по груше; • 6 минут активных ударов ногами по груше; • 9 минут прыжков со скакалкой; • 17 минут на уроке танца живота; • 12 минут на тренировке Zumba; • 5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit; • 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой Итак, теперь вы знаете, какие тренировки можно считать самыми эффективными в плане энерготрат. Но не забывайте, что для настоящего уменьшения объемов следует создавать дефицит в 300-400 ккал каждый день, используя и активные упражнения, и несложную сбалансированную диету. Удачи! Хорошего настроения тебе! Дымка Милые) |