Меню |
Я не Эгоистка — я просто умею жить для себя.Я не Высокомерная — я просто не считаю нужным улыбаться всем. Я не Дерзкая — я просто не лезу за словом в карман. Я не Ревнивая — я просто привыкла быть единственной. Я не Обижаюсь — я просто меняю мнение о людях... Сколько калорий тебе нужно?Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра? Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой: • если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496; • если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829. К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить: если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4; • если все-таки активна – то на 1,7; • если занимаешься спортом – на 2. Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях. Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться! 36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону;) Итак, что вы можете сделать: ● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. ● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо. ● Спите не менее 8 часов. ● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. ● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. ● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. ● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. ● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. ● Сидите в интернете не более часа в день. ● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. ● Фотографируйте каждый свой летний день. ● Бегайте по утрам. ● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. ● Улыбайтесь. ● Учите по 5 новых иностранных слов. ● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. ● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) ● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. ● Делайте утреннюю зарядку. ● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём. ● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. ● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. ● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. ● Говорите людям приятные слова и комплименты. ● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. ● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. ● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном. ● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. ● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. ● Ходите прямо. Следите за осанкой. ● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. ● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) ● Заведите дневник своих успехов. ● Экономьте деньги. ● Займитесь йогой. ● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться Для тех,кто верит гороскопам,совместимость знаков зодиака.Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться У настоящих мужчин - женщина счастливая... У остальных - сильная.Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться Мужчинам не нравится, когда женщина:- Слишком громко разговаривает. - Флиртует одновременно с несколькими мужчинами. - Явно комплексует. - Активно демонстрирует, что она недотрога. - Взваливает всю инициативу в разговоре на мужчину. - Требует, чтобы мужчина постоянно восхищался ее внешностью. - Интересуется только кошельком своего друга. - Сразу начинает вести себя, как официальная невеста. - Стремится везде и рядом быть со своим другом. - Показывает, что она умнее. Мужчинам нравится, когда женщина: - Уверена в себе. - Кокетничает, но умело. - В меру инициативна. - Умеет со вкусом одеваться. - Улыбается. - Интересуется работой своего мужчины. - Умеет вкусно готовить. А вообще в представлении многих мужчин идеальной женой является та женщина, которая может совместить в себе роли любовницы, коллеги по работе, мамы. В общем она должна быть лучшим другом. Так, что , если вы настроены на серьезные отношения и не имеете вышеперечесленных качеств, хотя бы создайте иллюзию, что они у вас есть. Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться 7 признаков ухоженной женщины:-Красивые волосы. Существуют две главные составляющие красивой прически: правильная стрижка и качественный уход -Удачная прическа. Сложные укладки не обязательны. Простота всегда актуальна. -Идеальная кожа. С чистой кожей женщина может меньше времени уделять макияжу, поэтому ее нужно очищать и увлажнять. - Брови. Поправлять их форму необходимо хотя бы 2 раза в неделю. - Макияж. Лучше, чтобы он был естественным, так как подойдет для любого случая - Легкий загар. -Руки. Если нет возможности сделать идеальный маникюр, лучше вовсе не красить ногти, но они должны быть красивой формы и здоровыми. Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться Уважающая себя женщина станет на колени только передодним мужчиной, это будет её сын, и то только для того, чтобы застегнуть ему курточку. Источник : Women's Secrets Рекомендуем подписаться |