Водолеи 8 октября

Ваша яркая индивидуальность и незаурядное обаяние не остаются незамеченными представителями противоположного пола. Можно завязывать знакомства – вы с первого взгляда отличаете заебатых людишек от плохих сосовхуе

Овны 8 октября

Всем тем, кто будет вешать вам на уши бла бла бла смело посылайте на хуй. это плохие люди! В любви вам сегодня несказанно везет зато! Возможна крутая свиданка!

Козерог 8 октября

Потребуется немало терпения, нет ДОХУЯ ВРЕМЕНИ СИЛ ДЕНЕГ ЗДОРОВЬЯ, чтобы добиться мира и взаимопонимания в семье. оно по другому редко бывает и то если повезет блять

- Тампон! Зажим! Скальпель! Он просыпается!!!!!!!! Филю! Степашку! Спят усталые игрушки, детки спят…

самая лучшая лента анекдотов и шуток в вконтакте: vkontakte.ru/superveselo

Скорпион 8 октября

Не торопитесь решать вопросы личного характера - поспешишь будешь форевер элон

Девы. 8 октября

Возможно урегулирование имущественных конфликтов, день подходит для заключения соглашений, касающихся финансов. Да ну нахуй квартиру кто то отписал?! хорошо бы ага! но скорее всего звезды решили напиздеть сегодня

Львы. 8 октября

просто <3

Скорпион. 10 октября

Общение с близкими сегодня требует особой деликатности. Если вы уже умеете матерится, то придется придерживать свой язычок за белоснежными зубами!

Дева. 10 октября

Не требуйте от себя слишком многого и не пытайтесь оправдать все ожидания окружающих; вы замечательный человек! в итоге Все получится очень круто епта блять!

Лев. 10 октября

Вам трудно, и это не удивительно: все идет не так и не туда. Как все уладить? как быть!? ответ очевиден! попросите помощи у друзей

Близнецы. 10 октября

Как хорошо то а! Неебучие везение сегодня вас одалевает! Повезло вам! сегодня все складывается как нельзя лучше!

Рак. 10 октября

Не удается найти общие темы с незнакомцем. Шлите его на хуй! Между вами непреодолимая стена так сказать, как сказать

Телец. 10 октября

звезды готовы преподнести вам супер-приятный сюрприз личного характера. Все начинается с мелочей, но мелочи эти вам очень по вкусу. Несложно догадаться, что в дальнейшем влияние позитивных тенденций в данной сфере усилится.
это супер охуительные новости друзья, возрадуйтесь блять

Овны. 10 октября

Самое охуительное начало недели за последнее время ждет вас!
Сегодня все получается легко и охуительно!

- Да ты заколебал меня! Возвращаешься поздно ночью, натаптываешь в коридоре, гремишь посудой, будишь меня!

- Буду!

Доктор говорит пациенту:

- Вам нужно прекратить мастурбировать
- Почему, доктор?
- Потому что это мешает мне вас осматривать.

- Представь себе мир наоборот...

- Это как?! !
- Ну, например, все дышат углекислым газом, а выдыхают кислород, рыбы летают, а собаки плавают, днем спят, а ночью работают...
- Ага, а на заборе х#ем написано слово "МЕЛ"!

Участвуй в нашем супер конкурсе:

vkontakte.ru/wall-26970810_67995

Как избавиться от боков

1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукой к правой ноге. Вернитесь в исходное положение и теперь, наоборот, тянитесь правой рукой к левой ноге. Упражнение нужно выполнять по 40 раз на каждую сторону.

2. Еще большего эффекта можно добиться, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в левую руку, а правую держите на поясе. Наклонитесь влево 40 раз, затем поменяйте руки и наклонитесь вправо 40 раз. Упражнение делается в 2 подхода.

3. Данное упражнение является очень эффективным, если вы будете проделывать его каждый день, результат не заставит себя ждать! Ложитесь на левый бок, левую руку вытягивайте вперед, правая за головой. Поднимайте две ноги вверх до упора, старайтесь подержать их несколько секунд наверху, затем опускайте. На каждую сторону упражнение делается по 15 раз, в 2 подхода. Не забывайте увеличивать нагрузки.

4. Неплохой результат дают обычные махи ногами с утяжелителями. Попробуйте таким образом сделать упражнение «ножницы» и сразу почувствуете напряжение мышц. Если выполнять это упражнение часто и долго, оно поможет достичь результатов.

5. Отличным помощником в борьбе с «ушками» может стать фитбол. Попробуйте сесть на мяч. Спина должна быть прямой. А теперь катайте мяч только тазом, чтобы корпус оставался на месте. Упражнение не такое легкое, каким кажется на первый взгляд.

Это лишь малая часть возможных упражнений. Но если вы будете выполнять их каждый день – результат обеспечен!

Но самое главное – это ваше питание. Вы должны соблюдать диету, хорошо подойдет белковая диета или фитнес диета. Без правильного питания никакие упражнения вам не помогут! Да и упражнения по сути больше нужны для того, чтобы вы тратили больше калорий + нарастить мышцы (они помогают худеть).

Постарайтесь отказаться от вредных (простых) углеводов и чересчур жирной пищи, такой как: жареная картошка, свинина, масло, майонез, кетчуп, сладости, выпечка, газировка и т.п. Такой отказ поможет вам не только убрать бока с талии, но и чувствовать себя гораздо лучше. Правильное питание + физические упражнения = стройная фигура.