Козерог. 11 октября

Заебатый день для семейных дел, звонка родителем и игр в кругу семьи, монополию и твистер ещё никто не отменял. P.S. играть обнаженными в твистер намного интереснее. Но это уже не в кругу семьи

Стрелец. 11 октября

Сегодня смело можно попиздеть с глазу на глаз с близкими о том, что у вас на душе. Решить проблемы, которые уже давно и прочно засели у вас и кушают попкрон с довольными ебалами.

Скорпион. 11 октября

Прекращайте вспоминать обиды и всякую херь, запустите себе в память «весёлого дворника», пускай уберёт нахер все обиды и разочарования. Прошлые пустяки мешают вам в настоящем!

Дева. 11 октября

Вот она, вот она рыба вашей мечты! Золотая, бля, глядите! Разговаривает и предлагает вам три желания. Загадайте перед сном, отпустите рыбку и завтра спокойно езжайте на учёбу не на трамвае как обычно, а на Мазерати.

Все для стройных ног

Помните о том, что упражнения для ног нужно выполнять регулярно, не давая себе никаких поблажек. Поверьте, это не так сложно.
Скоро упражнения войдут в привычку, Ведь Вы не прилагаете усилия, чтобы сутра почистить зубы? Я надеюсь, что нет! Тогда на старт!
Принято считать, что у обладательниц идеальных ног в положении стоя ноги вместе должно быть четыре просвета: между икроножными мышцами и щиколоткой, икроножными мышцами и коленными чашечками, между коленями и сомкнутыми бёдрами, а также между бёдрами и областью паха.
Очень часто у девушек слабо развиты мышцы внутренней стороны бедра. Дело в том, что эти мышцы вообще оказываются задействованными довольно редко. Результат – просвет между бёдрами.

Ножки мирового стандарта: внутренняя поверхность бедра

В результате правильно подобранных упражнений развитые приводящие мышцы могут заполнить этот промежуток.
Приведем упражнение, позволяющее развить приводящие мышцы. Очень хорошо подойдет оно также для тех, кто ставит цель уменьшить объем бедер.
Развитие приводящих мышц поможет не только улучшить внешний вид ног, но и привести в норму осанку.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте слегка шире плеч, разверните носки наружу, руки – на талию. На вдохе присядьте таким образом, чтобы колени двигались по одной прямой со стопами. Присесть нужно до до параллели бедер с полом. Спина должна быть прямой.
Не нужно заваливаться вперед! Еще одно важное замечание - угол в коленном суставе при правильном выполнении упражнения должен равняться 90 °. Примите исходное положение на выдохе.
Выполнять упражнение нужно регулярно, для желающих сбросить вес не менее 15 раз; для скорейшего достижения результатов - не менее 2-3 подходов.
Это упражнение, безусловно, сделает Ваши ножки более стройными.

Ножки мирового стандарта - книга

Для тех, кто хочет усовершенствовать форму ног настоящей находкой станет книга «Ножки мирового стандарта». Авторы книги - Тайверс С, Шмитт Ф. предлагают для женщин специально разработанную систему упражнений, которая направлена на работу мышц бедер, ног, ягодиц, а также груди, спины и пресса. Авторы гарантируют, что через 6 недель регулярных тренировок ножки будут соответствовать мировым стандартам.
Программа построена на балете. Выполнять упражнения нужно возле опоры (устойчивого стула или дивана). В идеале лучше проводить занятия возле зеркала, чтобы иметь возможность контролировать свою осанку. Еще понадобится упругий мяч.
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений как минимум за час до еды. Упражнения рассчитаны на 6 недель. Затем после успешного освоения упражнений 1-ой недели переходим ко второй и т.д.
Ножки мирового стандарта - разминка

Ноги на ширине плеч, осанка прямая. Выпрямите руки перед собой. Согните ногу в коленях и попытайтесь достать ей до руки. Выполните по 30 раз для правой и левой ноги.
Ноги на ширине плеч, осанка прямая, руки покладите на плечи. Слегка согнув колени, сожмите ягодицы и толкните таз вперед и вверх. В зажатом состоянии таза кроется секрет эффективности этого комплекса. Затем наклоняйтесь вправо-влево (ваши локти смотрят вниз) так низко как сможете. Выполните по 20 наклонов в каждую сторону.
Затем выполните упражнения для растяжки. Наклоните туловищу вперед, попытайтесь достать пола. Затем наклонитесь к левому колену, обхватив его правой рукой, в то время как левая вытянута вверх за спиной. Задержитесь в таком положении на 30 счетов. Таким же образом в правую сторону.
Основная часть комплекса представляет собой упражнения, которые выполняются с зажимом таза. Таким образом, квадрицепсы и ягодичные мышцы становятся более упругими.
Кроме того, в самой книге «Ножки мирового стандарта» Вы найдете множество советов по правильному питанию, рекомендации по уходу за ножками, ну и, конечно же, мощные стимулы.
Выполняя упражнения для ножек мирового стандарта вам, наверняка, захочется забросить все, наестся шоколадок и жареной курицы, но, пожалуйста, возьмите себя в руки. Поверьте, силу воли можно и нужно развивать.
После того, как Вы успешно выполните упражнения, Вы можете придумать себе какую-нибудь благодарность. Например, свежевыжатый сок или поход в кино. Да, путь к красоте нелегок. Но результатом, которого Вы сможете добиться усилием воли, Вы сможете гордиться и повысите свою самооценку.

- Не такое это простое дело - ходить в гости! Когда мы идём, главное делать вид, что мы ничего не хотим.

© Винни-Пух идет в гости