5 лучших продуктов для чистой кожи

Гладкая и упругая кожа, без высыпаний… Да это просто мечта! И ты можешь достичь такого результата. Без фотошопа! ;) Главное – налегай на полезные продукты! Не зря же говорят: ты есть то, что ты ешь :)


Рис и рыба. Фаны японской кухни прекрасно знают, что ее блюда не только вкусные, но и полезные. А все потому, что роллы и суши делают из риса (мегаполезной крупы) и рыбы. Это отличный дуэт: проваренный рис убирает покраснения на коже, а рыбка дарит эластичность. Особенно полезны жирные виды рыбы (лосось, тунец, сардины), которые к тому же считаются продуктом номер один для активной работы мозга.

Апельсины, лимоны, мандарины, киви – эти фрукты по праву можно назвать фабрикой полезных веществ! Помимо витамина С в них есть естественный коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу. Возьми себе за правило съедать минимум один такой фрукт в день – это сделает твою кожу более упругой!

Полезный рецепт
1 грейпфрут
1 апельсин
1 киви
3 ч. л. гранатовых зернышек
веточка свежей мяты
йогурт для заправки

Квашеная капуста не только вкусная, но и очень полезная! В ней содержится молочная кислота – отличное очищающее средство для всего организма. Для твоей кожи от съеденной тарелочки капусты куча бонусов: улучшается цвет лица, убираются покраснения и раздражения. А если салатик из квашеной капусты приправить растительным маслом (оливковым, ореховым), бонусы удваиваются! Масло – источник витамина Е, который питает и увлажняет кожу.

Кисломолочные продукты. Важно каждый день есть кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, йогурт... Фишка в том, что кисломолочка нормализует работу кишечника. А если с ЖКТ возникают неполадки, то кожа первая сигнализирует об этом высыпаниями и расширенными порами.

Полезные советы

Добавляй в еду лук и чеснок. Эта парочка не только придает блюдам пикантный вкус и борется с вредными вирусами, но еще и делает кожу упругой и гладкой.

Постарайся не увлекаться сладким! Глюкоза, которая в избытке в сладостях, замедляет естественные процессы обновления в организме. В результате твоя кожа становится сухой и теряет тонус.

Нежная, как персик! Как сделать кожу бархатной?

Наступил сезон фруктов! Именно благодаря достаточному количеству фруктов в рационе мы можем превратить свою кожу в настоящий бархат!

Секрет гладкой и бархатной кожи кроется в… абрикосах и персиках! Абрикосы богаты на витамин А или ретинол – этот компонент является одним из самых активных борцов против дряблой кожи, он оказывает скрабирующее действие на клетки кожи, отшелушившая отмирающие и стимулирует рост новых.

Как убрать жирный блеск с лица летом

На то, что в абрикосе содержится достаточно ретинола свидетельствует ярко-оранжевый цвет плода. Это значит, что во фрукте много каротина, который в организме преобразуется в ретинол. Также ретинолом богаты: тыква и персики. Научись готовить полезную тыквенную кашу, которая будет хороша и для кожи и для фигуры: кусочки тыквы положи в горячее молоко, вари 15 минут, всыпь пшено и готовь как обычную молочную кашу.

Скраб из персиков для гладкой кожи. Возьми 2 персика, добавь к ним 1 ч.л. оливкового масла и тростникового сахара – взбей все до густой пасты. Нанеси на сухую кожу и помассируй огрубевшие участки кожи, оставь на пару минут и смой.

Маска для гладкой кожи: смешай пюре из вареной тыквы с оливковым маслом, нанеси на 20 минут и смой теплой водой.

Как полюбить свое тело

Заведи привычку периодически обнажаться перед зеркалом. Психологи уверены - женщины, которые стесняются своей наготы, не могут в полной мере получать удовольствие от жизни. Их неуверенность в собственной красоте и привлекательности отражается практически во всем - отношениях с мужчинами, семейной жизни, карьерном продвижении и прочих важных для современной женщины сферах.

Это, конечно, не означает, что все мы тут же должны превратиться в нудистов. Однако научиться достойно воспринимать свое тело в обнаженном виде не помешает многим из нас.

Обнажайся перед зеркалом

Раздевайся перед зеркалом. Пусть твое ни чем не прикрытое тело перестанет вас смущать, и со временем ты научишья находить в нем не только недостатки, но и достоинства. А чтобы избавиться от комплексов, периодически посещай сауну, бассейн или спортзал, гдеты можешь увидеть других женщин в раздетом виде. Тогда ты поймешь, что идеальных тел не бывает и по этому поводу не стоит особо переживать. А чтобы научиться чувствовать себе в голом виде еще более гармонично, походи "неглиже", когда ты дома совсем одна.

Почувствуй свое тело

Чтобы научиться любить свое тело таким, какое оно есть, необходимо для начала хорошо "почувствовать" его. Этого можно добиться, занимаясь йогой, как делают многие известные модели и звездные красавицы. Однако можно обойтись и без йоги, если периодически делать очень простое упражнение. Оставшись дома одна, в полной тишине, ляг на пол спиной вниз и сделай руками и ногами несколько любых движений. При этом ты должна почувствовать все мышцы вашего тела, "поиграть" с ними, ведь только так ты сможешь управлять своим телом в полной мере. Твоя задача - включить "связь" с теми мышцами, которые в обычной жизни мы просто не ощущаем.