О ЗАГАРЕ.

Врачи пугают страшными последствиями меланомы (рака кожи), фотодерматита (аллергической реакции на солнце), разрушения коллагена (попросту - старения), а народ загорал и продолжает это делать - в солярии, на пляже, собственном огороде.

Очевидно: загар красит - «умело маскирует» дефекты кожи, делает фигуру подтянутой, привлекательной. И вообще, длительная мода на бронзовое тело дала устойчивый стереотип: красивый загар - пропуск в мир гламура и успеха.

Хотите загорать - дело ваше! Хотя все больше людей, следуя примеру некоторых «звезд», отказываются от ультрафиолета, предпочитая оставаться круглый год «аристократически бледными».

Если это не про вас, не игнорируйте советы профессионала - кандидата медицинских наук, доцента кафедры кожных и венерических болезней Белорусского
государственного медицинского университета Марины Викторовны КАЧУК.

Знаешь аксиому?
- Есть банальные истины, но почему-то именно их люди чаще игнорируют, получая большие проблемы, трату времени и денег.

Если вы действительно небезразличны к своему здоровью и будущему, никогда не загорайте период с 11 до 17 часов! Тысячи раз специалисты говорили об этом, и столько же люди пропускают это мимо ушей. А после лечатся от последствий тяжелых кожных заболеваний.

Первые солнечные ванны не должны длиться более 10-ти минут, если кожа светлая и того меньше. Солнцезащитные средства наносите не позже, чем за полчаса до появления на пляже. А, находясь на солнце, пейте много воды (оптимально - без газа). Кожа обязательно скажет вам за это «спасибо»!

Цвет «молочный шоколад»
- Перед тем как идти на пляж, выпейте стакан апельсинового сока - загар будет намного красивей.

Интересно, что на качество и «скорость» проявления смуглого оттенка кожи влияет и то, чем вы питаетесь. Чтобы быстрей стать бронзовым, чаще ешьте манго и морковь.

Еще: отдыхая на пляже, больше двигайтесь! Солнечные лучи будут равномерно распределяться по всему телу. Будете заметно отличаться от «невозмутимо» лежащих на песке красивым ровным загаром.

Парфюмерия? Забыть!
- До принятия солнечных ванн обязательно примите душ. Но... не очищайте кожу мылом и жесткой щеткой, иначе разрушите ее защитный кислотный слой (о хорошем загаре можно забыть).

Удалите всю декоративную косметику. И никакой парфюмерии на пляже! В противном случае рискуете покрыться коричневыми пигментными пятнами, избавиться от которых будет практически невозможно.

Губы. Тело. Голова
- Нанесите на губы увлажняющий бальзам с SPF-защитой, ведь они лишены сальных желез. Иначе получите сильный ожог и растрескивание губ.

Каждый раз, выходя из моря, вытирайтесь полотенцем. Не забывайте, что множество мелких капель действуют как лупа, которая создает на коже микроожоги.

Головной убор на пляже (шляпа, панамка) как и солнечные очки с защитой от ультрафиолета - вещи обязательные. Какие-то пояснения здесь излишни.

Масло или крем?
- Без средства с SPF-защитой на пляже просто нечего делать. Если вы, конечно, хотите загореть, а не «прожариться».

Ныне в магазинах самый широкий выбор «солнечной косметики». Как сориентироваться? Все просто: если у вас жирная кожа, выбирайте легкие формы защиты - молочко или спрей, можно лосьон. Для сухой больше подойдет крем или масло.

Чтобы не потратить деньги зря и купить качественное средство, совершайте такие покупки в аптеках или специализированных магазинах.

Улучшаем каждый сантиметр своего тела!

Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.

Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.

УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.

Руки
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней
и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы
до локтевого сгиба. Это отвлечет
внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот
СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.

Ягодицы
СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.